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Dieta equilibrada para evitar el sobrepeso y la obesidad
En la década de los 60 , un 15% de la población no ingerÃa las calorÃas necesarias y actualmente la ingesta calórica sobrepasa en un 26% las recomendaciones dietéticas, según nuestro gasto energético. Tomamos unas 500Kcal más de lo que deberÃamos , con una tendencia clara por lo tanto a la obesidad .
Para llevar una alimentación equilibrada , deberÃamos optar por la variedad , para asegurarnos todos los nutrientes.
- Reducir el consumo de grasa para huir de los kilos de más y disminuir la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares
- Adaptar las cantidades al gasto energético que tengamos , y al ser posible, aumentar la actividad fÃsica
- Aportar entre un 50 o un 60% de las calorÃas de la dieta , en hidratos , porque el suprimirlos puede provocar graves carencias
- Tomar entre 3 y 6 gr de sal al dÃa, ya que un exceso puede provocar desde retención de lÃquidos , a edemas e hipertensión
- Moderar el consumo de alcohol
¿Qué alimentos son los que nos conviene para hacer una dieta equilibrada y sana, y evitar el sobrepeso, la obesidad y los graves riesgos que puede conllevar estos estados?
El agua debe ser el primer elemento de nuestra lista . Y alimentos imprescindibles de nuestra lista son los cereales , legumbres ,verduras , hortalizas, frutas y pescado . Actualmente tomamos más grasa de la que deberÃamos y más carnes . Por lo que un porcentaje muy reducido de nuestra dieta deberÃa presentarse en forma de grasas , azúcares y dulces .
Hacer una dieta equilibrada es salud . Y si tenemos problemas de sobrepeso y obesidad lo ideal es adelgazar con dieta sana y variada , y mejorar hábitos alimentarios . Además podemos ayudarnos con las plantas medicinales .
La próxima semana hablaremos de los beneficios del agua y lo necesaria que es en nuestra dieta y en nuestra salud . Qué tengáis buena semana y hasta la que viene .
Cómo adelgazar con plantas medicinales y complementos de la dieta
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Está claro que nada puede remplazar a una dieta equilibrada , gimnasia y a la modificación de las costumbres alimentarias . Pero las plantas medicinales y los complementos naturales , pueden ayudar a obtener resultados mejores y más rápidos , cuando son elegidos correctamente , para actuar sobre los distintos mecanismos de la pérdida de peso .
Estos complementos se aconsejarÃa según las necesidades de la persona que se encuentra a dieta y actuarÃan a diferentes niveles :
.- Acelerando el metabolismo y actuando sobre la grasa almacenada . La termogénesis es un proceso por el cual nuestro organismo genera calor , aumentando el metabolismo. Por diferentes razones y conforme envejecemos , este proceso se ralentiza .Puede ser necesario estimularlo actuando sobre enzimas que crean reacciones termogénicas que favorece el uso de las grasas corporales almacenadas para generar calor . Podemos utilizar plantas medicinales para esto, como serÃa : El citrus aurantium , el guaraná y el té verde o camilina .
.- Produciendo sensación de saciedad y reduciendo la ingesta de alimentos. Se puede hacer con saciantes mecánicos como podrÃa ser el glucomanano , que es una fibra soluble que tomado antes de las comidas con un gran vaso de agua, forma un gel viscoso que además de ralentizar la absorción de azúcares y colesterol a nivel intestinal, produce sensación de saciedad . Pero también con saciantes metabólicos como serÃa la Garcinia Cambogia ,que actúa sobre los niveles de saturación de glucógeno a nivel hepático , los glucorreceptores se activan y manda una señal al cerebro para crear la sensación de saciedad.
.- Hay casos en el que el sobrepeso está asociado a una ligera retención de lÃquido . Pues hay plantas medicinales con actividad diurética suficientemente demostrada, que nos podrÃan ayudar a eliminar ese exceso de lÃquido como podrÃa ser el ortosifón y la cola de caballo entre otras .
.- En otras ocasiones , también es recomendable utilizar plantas que ayuden a mejorar la actividad hepática y mejorar la digestión , como podrÃa ser la alcachofa .
Pero si el problema que tenemos es un poco de todo, malas digestiones, gases, grasa acumulada , retención de lÃquidos…yo te recomendarÃa 4321 en lÃnea , que con sus 10 plantas medicinales, te hará un tratamiento integral . Que tengáis buena semana y hasta la que viene.
Como mantener la lÃnea cuando hay retención de lÃquidos
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En la mujer es frecuente la retención de lÃquidos, especialmente los dÃas previos a la menstruación. Sólo por el hecho de ser mujer si notas que tus piernas están hinchadas y has ganado kilos, es posible que retengas lÃquidos.
La medicina natural nos puede ayudar a evitar este problema y además nos ayudará a bajar peso y estar en lÃnea. En estas situaciones, es aconsejable introducir cambios en nuestra dieta y forma de cocinar y, por supuesto, tenemos que movernos más, unos simples ejercicios de gimnasia serán suficientes.
Otra ayuda para hacernos sentir mejor es 4321 Express, un producto de plantas medicinales en formula liquida que favorecerá esta eliminación de lÃquidos retenidos y grasa acumulada.
 4321 Express contiene las siguientes plantas medicinales:
 Té verde, Té de Yunan, Guarana y Citrus para eliminar grasa
Apio, Cebada e Hinojo para depurar.
Achicoria y Mate para purificar
Kola para tonificar  .También lleva Curcuma como Antioxidante, Depurativo y drenante. Sauco para eliminar toxinas. Papaya para mejorar la digestión y  los Fructo- Oligosacaridos que nos dan una acción vientre plano
4321 Express nos ayudara a eliminar esos lÃquidos retenidos y grasa acumulada de manera cómoda, basta con tomar una dosis por la mañana, mezclado en un gran vaso de agua después del desayuno.
El verano ya nos pisa los talones, ha llegado la hora de quitarnos la ropa de abrigo y poner manos a la obra para recuperar la lÃnea y quitarnos esos kilos de más.
Hoy quiero hablarte de 4 3 2 1 ULTIMATE , unos comprimidos que contienen plantas medicinales y nos ayudan, junto a una dieta equilibrada y un poquito de gimnasia a recuperar la lÃnea.
Actúa en cuatro fases:
- Sobre la grasa, gracias al Mate, la Kola, el Te verde y el Café verde, nos ayuda a quemar grasa.
- Lucha contra los azucares alimenticios por su composición en Vaina de judÃa, Canela y Fenogreco.
- Actúa sobre la retención de lÃquidos, eliminando el exceso de agua gracias al Diente de León y extracto de Uva.
- Ayuda a eliminar toxinas gracias a la Alcachofa.
 Ya lo sabes, acelera que el verano está aquÃ.
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