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300 calorías en comidas principales te ayuda a mantener la linea

Sábado, Febrero 4, 2012 @ 06:02 PM
posted by Asun
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Estamos a dieta o cuidando nuestra linea ??????.

Al día , la ingesta diaria recomendada es de 1500 calorías . Debemos repartir bien estas calorías a lo largo del día y lo mejor es hacer 5 comidas . No tenemos que privarnos de lo que nos gusta ,porque si repartimos bien las calorías ,podríamos hasta tomar pizza , pero no debemos abusar de esta ya que tiene mucha grasa .

Os voy a dar varias opciones de comidas principales para vuestra dieta , ya que no tienen más de 300 calorías :

-          100 gr de pizza

-          Bocadillo integral de pavo y verduras (260calorías) + zumo de frutas natural (40calorías)

-          1 rodaja de salmón a la plancha (100 calorías) + 1 patata asada (120 calorías) + 1 plátano pequeño (80calorías)

-          Crema de verduras ligera (50calorías) + pechuga de pollo a la plancha (150calorías) + una manzana mediana (60 calorías) + yogur desnatado (300calorías)

-          50 gr de judías verdes cocidas (14 calorías) + tortilla francesa con verdura (180 calorías) + kiwi mediano (35 calorías) + batido de cacao con leche desnatada (54 calorías)

Como veis , hay varias opciones con pocas calorías que nos ayudará a cuidar nuestra linea y evitar el sobrepeso .

Recordad que además es muy importante el ejercicio y beber agua .

Y si necesitamos ayuda , las plantas medicinales nos ayudará a cualquiera de los problemas que se nos puede presentar a la hora de hacer dieta . Y recordad también que la gama del 4321 y en especial el nuevo 4321 ultradrenante , también nos hará más fácil este , a veces , camino cuesta arriba .

Ánimo chic@s!!!!!!!!

Sandía , aliada para bajar peso

Sábado, Julio 23, 2011 @ 01:07 PM
posted by Asun
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La sandía es también conocida como melón de agua , de hecho en inglés se llama así, watermelon . Es uno de los frutos que mayo tamaño puede alcanzar , hasta 10 kilos . Su corteza es lisa y dura y su pulpa , acuosa, jugosa y dulce .

Se conocen hasta 50 variedades : con la piel verde , con la piel estriada , la pulpa roja , la pulpa amarilla…

Su composición es mayoritariamente agua , un 94% ,por lo que resulta hidratante , diurética , con poquísimas calorías y por lo tanto ideal para las dietas o para mantener el peso, ahora en verano.

El color rojo de la pulpa se debe a su contenido en licopeno , sustancia antioxidante que ayuda a ralentizar el efecto de los radicales libres sobre las células . Por lo tanto , también protege a nuestra piel de los efectos nocivos del sol, ya que en verano está sometida a la exposición solar ( este compuesto lo utiliza arkosol, para protegernos de los radicales libres y mantener un moreno más bonito ).

¿Cómo sabemos si está madura?

Si cuando le damos unos golpecitos con la palma de las manos suena a hueco y si tiene una mancha amarilla, pues es esta zona la que está en contacto con el suelo . La sandía debe recolectarse ya madura , porque una vez recolectada no se madura . Por eso es importante la mancha amarilla , si es de otro color es que no se ha recolectado madura .

Y ¿Cómo se conserva?

A temperatura ambiente , sin empezar , se puede conservar de 20 a 30 días . Y si está empezada , tapada con un film transparente . En la nevera se puede conservar una semana más de los 30 días .

Y ¿Cuántas calorías tiene?

Es excelente para ayudar en cualquier dieta , para bajar peso y para mantener la linea . Tiene apenas 20 calorías por 100 gramos de sandía . Es una magnífica aliada para bajar peso .

Ahora en verano , cuando te apetezca picar , hazte una macedonia de sandía , entre horas . Si te apetece algo fresquito y te tienta el refresco, vete al frigorífico a por la sandía , te refrescará y te quitará la sed. Y si te apetece algún dulce, la sandía también puede ser un buen sustitutivo .

APROVÉCHATE DE LA SANDÍA!!!!!!.

Bienvenida Navidad…Adiós Línea!!!!

Miércoles, Diciembre 22, 2010 @ 07:12 AM
posted by Asun
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Se avecina malas fechas para mantener la línea. Los excesos gastronómicos darán lugar a kilos de más , empachos, aumento de colesterol , aumento de tensión…os voy a dar algunos consejos para que disfrutéis de estas fiestas sin preocuparos mucho por el sobrepeso :

  • Compra lo justo, porque a veces comemos más para que no sobre .
  • Evita productos como el turrón, mantecados y mazapanes , porque tiene muchas calorías , y ofrece un buen bombón de buen chocolate a los invitados .
  • Modera o elimina aperitivos con alto contenido en grasa y ofrecer brochetas de verduras salteadas o en vinagreta . También puedes ofrecer marisco como entrante , ya que , aunque te “hinches” tiene pocas calorías .
  • Mastica bien y come despacio .
  • De primer plato tómate una sopa, crema de verduras o una ensalada .
  • Si tienes que comer carne , pásate al pavo , que es poco grasa . Hazla al horno y no la acompañes de salsas , le estarás quitando calorías . De guarnición acompáñala de verduras . También podrías optar por el pescado .
  • Evita los refrescos azucarados .Comiendo te puedes tomar un vaso de vino , y al final una copita de cava .
  • De postre puedes hacer una gelatina con frutas del bosque , y hojas de menta , aportan nutrientes y pocas calorías .
  • Olvídate de los licores de mesa ya que están repletos de calorías vacías por su alto contenido alcohólico y su cantidad en azúcar .
  • Cambia la siesta por un paseo . Así aumentas la actividad física y podrás quemar algunas calorías .

Si ves que tienes bastante apetito antes de ponerte a comer con tus invitados , recuerda que puedes tomarte el saciante natural 4321 caloriattack . La próxima semana veremos una dieta depurativa para hacerla entre el 25 y 31 , así ayudaremos a nuestra línea y no coger kilos . FELIZ NAVIDAD

TRUCOS PARA ESTAR EN LINEA

Viernes, Julio 2, 2010 @ 07:07 AM
posted by Asun
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Pagar la cuota del gimnasio puede ser una magnifica forma de invertir en salud , bajar de peso y quemar calorías .Pero entrenar en casa o al aire libre puede ser una alternativa igual de valida y mucho menos dolorosa para nuestro bolsillo con los tiempos que corren .Todos reconocemos la vital importancia de hacer gimnasia de forma periódica, pero muy pocas personas adoptan hacer gimnasia como una costumbre .Si te da pereza ir al gimnasio regularmente y quieres ahorrarte una buena suma de dinero desde 4321 en línea te enseñamos algunas técnicas para aumentar el ritmo cardiaco y quemar calorías en medio de la rutina diaria:

Ejercicio para ir al trabajo.

Si en tu trabajo o en tu casa tienes escaleras, no  cojas el ascensor, sube y baja las escaleras diariamente como parte de esta rutina, así aumentaras la quema de calorías.

Si vas al trabajo en coche puedes dejarlo mas lejos de donde tienes que ir, de esta forma te obligaras a caminar. Lo mismo pasa si vas en autobús o en metro, bájate unas paradas antes para que tengas que caminar. Si tu trabajo queda cerca, no tomes ningún transporte público, sal unos minutos antes de casa y camina hasta el centro de trabajo.

Recuerda que no es necesario emplear mucho tiempo. Solo 30 minutos de gimnasia al día son suficientes para mover tus músculos, que además te ayudaran a quemar grasa, bajar calorías dormir mejor y aumentar tu nivel de energía.

Si quieres reforzar esta quema de calorías diaria, ahora que hace calor, te apetece beber agua puedes llevar al trabajo 4321 formula liquida  formulada con plantas medicinales que mezclada con agua te ayudara a quemar calorías mas rápidamente y tonificarnos para aguantar mejor la jornada.

No te lo pienses más y………… ¡anímate!