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Mi linea se estropea , me siento hinchada II
Después de semana santa , y los dulces típicos, nos volvemos a sentir hinchadas , con retención y con unos kilos de más . Además de tener en cuenta todo lo que hemos comentado, y prepararnos las recetas anti retención, os voy a dar unos consejos para deshincharnos y bajar peso y volumen :
-Evita en excesos los edulcorantes , porque aunque tenga menos calorías que el azúcar , tiene una gran cantidad de sodio, y hará que retengamos líquidos .
-Las verduras mejor al vapor , y si no puedes tomarlas frescas , mejor congeladas que en conserva . En todas las conservas se le añade más sodio .
-Evita los platos precocinados , ya que vienen cargados de sal y grasa poco recomendable para una dieta sana, ligera y depurativa .
-Toma menos bebidas estimulantes. Puede que necesites ponerte las pilas y por esto lo tomas, pero estas bebidas estimulantes , no te ayudaran a desintoxicarte . A medida que tu cuerpo se limpia , tendrás más rendimiento con menos esfuerzo y por lo tanto , tendrás más energía .
-Evita el alcohol, porque , por mucho que te cuides y te alimentes bien , se estropea todo si no cuidas lo que bebes . Si bebes alcohol, además de sumar calorías a tu dieta , harás que tu organismo se depure más lentamente .
-Ayúdate de probióticos para equilibrar tu flora intestinal , que se desequilibra con la toma de medicamentos , con una mala alimentación, el estrés…prueba los Arkoprobiotics, porque una mala flora intestinal, además de dejarnos expuestos a posibles infecciones, dificulta las digestiones , producen estreñimiento, gases , hinchazón abdominal…
-Te puede ayudar a bajar la hinchazón los omega 3 , presentes en Arkoleol ( que además presenta omega 9 ), pero también el aceite a onagra .
- Si no te gusta beber agua en las comidas , sustitúyela por infusión de té rojo fresquita .
-Y prescinde de ropa ajustada , practica gimnasia y camina , date masajes drenantes y si puedes , no duermas boca abajo , porque dificultamos la libre circulación de líquidos .
- Y recordad , tened presentes en la dieta : apio , espárragos, kiwi, endibias , cebolla, sandía , piña , manzana ,alcachofa , pepino , remolacha…entre otros .
Espero que os haya servido , y empezamos a deshincharnos .
¿Qué hacemos con la dieta en Semana Santa?
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Llega la Semana Santa . Tiempo de recogimiento, espiritualidad ,austeridad ,sentimiento…Las calles de mi Graná se engalanan , y en la plazoleta del Monasterio de la Concepción, al pie de la Alhambra , se ultiman los preparativos para que el jueves salgan a la calle , nuestra “Concha” y nuestro “Manue”.
En las calles ya huele a incienso , ya empieza nuestra hermandad de penitencia.
Y en el aire ya suenan las saetas :
“De vuelta por Plaza Nueva
Vienes cansado, Jesús
Y dos ángeles le ayudan
Con el peso de la cruz.
Penitente de este mundo
Que la cruz es tu caída
Dámela que yo la lleve
Que quiero aliviar tu vida.
Mirad a Cristo Divino
Por la carrera ya llega
Es el hijo de la Concha
El del amor y la entrega.”
Y en nuestras mesas , potaje de garbanzos , tortitas de bacalao y perejil, buñuelos de bacalao…y cómo no, la repostería de Semana Santa : torrijas , leche frita , roscos , pestiños , arroz con leche , hornazos…esta es nuestra tradición, y no debemos perderla . No debemos temer a esos kilos que podamos coger con nuestra repostería , porque podemos hacerla baja en calorías , utilizando leche desnatada, y en vez de azúcar , sucralosa . También podríamos compensar con las cenas . Y si vemos que nos es imposible mantener la linea con tanta repostería , utilizaremos chitosan…después de Semana Santa , ya nos pondremos de nuevo a dieta .
Buena Semana Santa .
Si lo que queremos es bajar peso de forma saludable , se tiene que hacer una acción integral . Esta comprendería una dieta equilibrada , sana y completa , junto con un aumento de la actividad física . Esta acción integral se puede completar con el consejo que nos puede dar el personal de farmacia, ayudándose de la medicina natural y de las plantas medicinales , de complementos que nos ayuden a adelgazar de forma efectiva y saludable.
Muchas personas quieren bajar peso y se ayudan sólo de la dieta y de los complementos naturales y no les da importancia a la actividad física. Pero es esta actividad física la que nos ayuda a quemar la grasa acumulada en nuestro tejido adiposo .
Vamos a ver qué tres factores determinan el gasto calórico total de nuestro organismo que son:
-El metabolismo basal, que equivale al gasto energético en reposo, que es el gasto de calorías necesarias para mantener las funciones vitales. Este variará según la edad , el sexo…
-La actividad física ,este gasto de calorías es extremadamente variable de una persona a otra .Por ejemplo, en un deportista puede ser de hasta un 50% del gasto de calorías total, pero en una persona sedentaria representaría tan sólo un 10% .
-Termogénesis inducida por la dieta, se refiere a la energía que gastamos para la digestión y metabolismo de los alimentos , es decir , desde que masticamos hasta que los nutrientes son absorbidos , metabolizados y transportados por el organismo. Recordaros que dentro de las plantas medicinales , tenemos el citrus , el guaraná y el té verde , que son termogénicos, por lo tanto aumenta el gasto de calorías diario .
Cómo sólo quemamos calorías por estos tres factores , es muy importante, si queremos bajar peso , el aumento de actividad física . No la olvides y haz ejercicio . Los resultados serán espectaculares .
Hasta la semana que viene .
Receta baja en calorías alta en sabor.-
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Rollitos de salmón con mango
Esta semana vamos a ver una receta baja en calorías , con grasa buena y que nos ayudará a mantener la linea . El mango es rico en vitaminas A y C , tiene más vitamina C que la naranja . El salmón nos aporta minerales , vitamina A y B3 . Además es rico en Omega -3 , que combate el colesterol y además es antitrombótico . Tiene apenas 290 calorías , por lo que es ideal para una dieta de adelgazamiento .
Ingredientes para 8 personas :
- 2 paquetes de salmón ahumado
- 1 calabacín
- 1 mango
- 1 tarrina de queso cremoso
Preparación :
Cortamos la mitad del salmón en rectángulos y el resto en trozos muy pequeñitos.El calabacín lo lavamos y lo cortamos en tiras muy finas . Una vez pelado el mango, lo cortamos en láminas finas y picamos en tozos pequeños la pulpa restante . Mezclamos , la tarrina de queso, el mango y el salmón picado. Colocamos encima de la lámina de salmón, una de calabacín y otra de mango . Colocamos encima una pequeña bola de la mezcla de queso, mango y salmón y enrollamos cada lámina .
Disponemos sobre una fuente acompañado de ensalada verde o sobre tostadas individuales .
Esta es una de las recetas de las que podemos disfrutar por su sabor y sin preocuparnos de nuestra linea , porque dentro de una dieta equilibrada ,nos puede ayudar incluso a bajar peso.
Recuerda siempre aumenta la actividad física y ayudate de plantas medicinales si fuera necesario para perder peso . Y el agua , al menos 1,5litros al día . Para que te sea más fácil acompaña esta agua con el 4321 líquido o con el novedoso Slimexcell .
Hasta la semana que viene .
Para bajar peso , ¡¡¡¡Activa tu metabolismo!!!! (III)
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Para terminar con el artículo , vamos a ver un ejemplo de dieta y plantas medicinales y otros suplementos utilizados en medicina natural para quemar la grasa y activar el metabolismo .
Ejemplo de dieta :
- Desayuno .- vaso de leche desnatada con café o té + huevo duro o pasado por agua .
- Media mañana .- una pieza de fruta que no sea ni plátano ni uvas por tener estas más calorías.
- Comida .- 250gr de verduras en ensalada , al vapor o rehogadas + 250gr de carne de pollo, pavo o ternera, a la plancha o al horno . Infusión de té verde o rojo , que estimula el metabolismo del hígado y ayuda a hacer una mejor digestión.
- Merienda .- un yogur desnatado o una infusión.
- Cena .- 250gr de verdura en sopa o en ensalada + 2oogr de pescado blanco ( merluza , bacalao,lenguado,lubina…)o azul(caballa, sardina, atún, salmón…)al horno o a la plancha + té rojo .
Los suplementos de medicina natural que se pueden utilizar , consultando un especialista para que te recomiende las cantidades necesarias son:
- Fucus .- elevan el nivel de yodo en el tiroides, lo que aumenta la producción de hormonas tiroideas imprescindibles para el buen funcionamiento del metabolismo.
- Citrus aruriantum.- o la cáscara de la naranja amarga . Aumenta de forma natural , los procesos catabólicos de nuestro organismo, quemando más calorías y por lo tanto contribuye a bajar peso . También posee efecto tonificante sobre la masa muscular .
- Aminoácidos.- como la L-carnitina , que estimula los procesos catabólicos y ayuda a quemar grasa , sobre todo si la tomas antes de hacer deporte .
- Ácidos grasos esenciales : omega-3(Arkoleol) y omega-6(CLA) . Sin estos , el organismo no puede producir las hormonas requeridas para usar la grasa combustible .
Espero que os haya ayudado. Hasta la semana que viene .
Cómo adelgazar con plantas medicinales y complementos de la dieta
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Está claro que nada puede remplazar a una dieta equilibrada , gimnasia y a la modificación de las costumbres alimentarias . Pero las plantas medicinales y los complementos naturales , pueden ayudar a obtener resultados mejores y más rápidos , cuando son elegidos correctamente , para actuar sobre los distintos mecanismos de la pérdida de peso .
Estos complementos se aconsejaría según las necesidades de la persona que se encuentra a dieta y actuarían a diferentes niveles :
.- Acelerando el metabolismo y actuando sobre la grasa almacenada . La termogénesis es un proceso por el cual nuestro organismo genera calor , aumentando el metabolismo. Por diferentes razones y conforme envejecemos , este proceso se ralentiza .Puede ser necesario estimularlo actuando sobre enzimas que crean reacciones termogénicas que favorece el uso de las grasas corporales almacenadas para generar calor . Podemos utilizar plantas medicinales para esto, como sería : El citrus aurantium , el guaraná y el té verde o camilina .
.- Produciendo sensación de saciedad y reduciendo la ingesta de alimentos. Se puede hacer con saciantes mecánicos como podría ser el glucomanano , que es una fibra soluble que tomado antes de las comidas con un gran vaso de agua, forma un gel viscoso que además de ralentizar la absorción de azúcares y colesterol a nivel intestinal, produce sensación de saciedad . Pero también con saciantes metabólicos como sería la Garcinia Cambogia ,que actúa sobre los niveles de saturación de glucógeno a nivel hepático , los glucorreceptores se activan y manda una señal al cerebro para crear la sensación de saciedad.
.- Hay casos en el que el sobrepeso está asociado a una ligera retención de líquido . Pues hay plantas medicinales con actividad diurética suficientemente demostrada, que nos podrían ayudar a eliminar ese exceso de líquido como podría ser el ortosifón y la cola de caballo entre otras .
.- En otras ocasiones , también es recomendable utilizar plantas que ayuden a mejorar la actividad hepática y mejorar la digestión , como podría ser la alcachofa .
Pero si el problema que tenemos es un poco de todo, malas digestiones, gases, grasa acumulada , retención de líquidos…yo te recomendaría 4321 en línea , que con sus 10 plantas medicinales, te hará un tratamiento integral . Que tengáis buena semana y hasta la que viene.
¿Es igual Obesidad que Sobrepeso?
Siempre utilizamos estas palabras para referirnos a un exceso de grasa.
La Obesidad es un exceso de grasa en el organismo cuyo índice de masa corporal es superior a 30 unidades y hablaremos de sobrepeso cuando las unidades están entre 25 y 29. El rango de peso saludable esta situado entre 20-24’9 unidades, para mujeres entre 25-60 años.
Estar en línea es fundamental hoy en día, ya que la sociedad en la cual vivimos nos exige un gran equilibrio mental, anímico y sobre todo físico.
Con la medicina natural se ha conseguido mantener perfectamente estas tres propiedades que hoy en día son muy importantes, para no llegar a ser victimas de un posible exceso de peso producido por un desequilibrio entre estos factores.
La dieta es fundamental seguida de actividad física, y además un coadyuvante de esta dieta nos puede ayudar a bajar peso, estar en línea, quemar grasa y sentirnos mejor.
4321 EN LINEA ofrece distintos productos que nos pueden ayudar.
Podemos comenzar el día con:
4321 formula liquida, mezclado con agua, lo podemos tomar durante toda la mañana, ideal para todas aquellas persona que les cuesta beber agua o bien 4321 comprimidos para las que van con prisas. Su composición nos ayudara a quemar grasas, eliminar líquidos y tonificarlos de una forma natural y saludable.
4321 barritas energéticas sabor chocolate y avellana ideal para hacer un tentempié a mitad mañana y tarde.
Para evitar esa ingesta excesiva de alimentos, tanto en comida como de cena podemos tomar 4321 Caloristop que nos va a controlar ese apetito excesivo.
Anímate a estar en línea….
Perder peso de forma segura y eficaz en la farmacia
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Las plantas medicinales son lo que denominamos coadyuvantes en los programas de control de peso. Esto quiere decir que ayudan a la pérdida de peso y consiguen que los resultados sean más rápidos, seguros y efectivos ya que ayudan a corregir las causas que provocan el sobrepeso.
La fitoterapia ofrece una gran variedad de plantas medicinales por lo que en función de cada caso en particular se seleccionará aquella más indicada para cada persona. Entre las distintas posibilidades podemos hablar de plantas saciantes, supresoras del apetito, termogénicas (lo que se conoce como plantas quemagrasas), diuréticas, etc… Todas ellas se encuentran en la oficina de farmacia. Aquí la persona que está interesada en perder peso, encuentra profesionales con una formación completa y una oferta de productos de calidad farmacéutica. Además de asesorarles, el farmacéutico va a tener en cuenta las características personales y les va a ofrecer aquellos productos más adecuados para su caso.
Las oficinas de farmacia ofrecen “a pie de calle”, profesionales que están dispuestos a asesorar sin ningún coste. No lo dudes, si quieres empezar un programa de control de peso, consulta a tu farmacéutico.
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