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EL DESCANSO , EL MEJOR ALIADO DE TU DIETA

Sábado, Octubre 20, 2012 @ 06:10 PM
posted by Asun
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¿No has notado que el día que no duermes bien , no puedes controlar los excesos y el cuerpo te pide alimentos con bastantes calorías?

Esto tiene una explicación científica , que nos podrá ayudar a entender estos comportamientos nuestros .

Cuando dormimos menos , desciende los niveles de una hormona que se llama LEPTINA , que es segregada por las células grasas de nuestro tejido adiposo y esta provoca saciedad . A la vez , en el estómago , libera otra hormona , aumentando sus niveles , la GRELINA , que provoca sensación de hambre .

Por lo que , si queremos guardar nuestra linea , si queremos comer menos calorías , y si queremos hacer bien nuestra dieta , es necesario dormir bien y las horas necesarias .

El día que no hayas dormido bien , recuerda que para ayudarte a saciarte , puedes utilizar saciantes mecánicos como el 4321 caloriattack , saciante instantáneo .

Y recuerda , DORMIR TE AYUDARÁ A CONTROLAR TU LINEA!!!!!!!!

Hasta la semana que viene .

Mantén a raya la ansiedad y mantendrás la linea

Domingo, Mayo 8, 2011 @ 08:05 PM
posted by Asun
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Cómo ya sabemos , frutas , hortalizas, cremas y caldos de verduras , además de tener pocas calorías , nos ayudan en la dieta , ya que nos sacian y permiten reducir los ataques de hambre .

Pero hay un alimento que gana a todos , y es el CHAMPIÑÓN, SÍ , el CHAMPIÑÓN . Si se incluye en ensaladas , o en nuestras recetas de cremas o caldos , aumentan más su poder saciante .Hay estudios que demuestran que si los tomas , nos ayudan a mantener durante tres días la sensación de estómago lleno y nos ayudará a hacer mejor la dieta. Si nuestro caso es el de ansiedad , lo que tendríamos que hacer es tomar champiñones por lo menos 3 veces a la semana .

Otra ayuda para saciarnos y reducir la ansiedad es tomar alimentos integrales , ya que llena el doble . Si los alimentos son de verdad integrales , la digestión de los hidratos de carbono es más lenta ,y se tarda más tiempo en sentir hambre .

Si quieres evitar la ansiedad , no dejes de desayunar .

Aguantar toda la mañana con un café es un grave error . Esto hará que lleguemos a la comida con más hambre e inevitablemente se coma en exceso, tomemos más calorías y pongamos en riesgo nuestro peso , que si no tomamos medidas dará lugar a un aumento de este y pasaremos de normopeso a sobrepeso y lo que es más grave , a obesidad .

El dormir mal también influye en nuestra linea . Se sabe que dormir mal modifica ciertas hormonas que intervienen en la sensación de hambre : se reduce la leptina( hormona de la saciedad ) y aumenta la grelina ( que estimula el apetito ). Y además , las mujeres que duermen mal tienen una temperatura más baja durante el día y más sensación de frío , con lo cual gastan menos calorías , para que el cuerpo mantenga los grados que necesita .

Os recuerdo que además de estos consejos , las plantas medicinales también nos ayudan a saciarnos . Entre estas plantas medicinales tenemos : el glucomanano , el fucus , la fasolina , el plantago y recordad al 4321 caloriattack .

Hasta la semana que viene .