4321 en línea – El Blog que te ayuda a controlar los kilos de más

Hemos vuelto de vacaciones (con esos Kilos de más) volvemos a la rutina y hemos decidido por enésima vez, ponernos a dieta. Tenemos buenas intenciones pero, el trabajo, el estrés, los niños, las preocupaciones, el síndrome premenstrual, el jefe…siempre hay alguna razón que estropea nuestros planes. Así que os propongo para empezar poco a poco: cenar adecuadamente, es decir, con platos que nos llenen pero que a la vez, nos ayuden a mantener la línea, nos permita disfrutar de un sueño reparador y no nos levantemos con hambre.

Puede que no hayamos podido tomar nada por la tarde y lleguemos hambrientas a la cena. Lo mejor es tomarnos antes de cenar, un suplemento en fibra, como es el 4321 caloriattack, que tiene acción inmediata como saciante, para evitar comer en exceso, y reducirá la entrada de algunas calorías de nuestra cena.

Debemos cocinar sin grasa y en cantidades moderadas, y esto evitará que nos levantemos con sensación de pesadez, y podamos desayunar, ya que si nos saltamos el desayuno arrastraremos el hambre hasta la cena y esto hará que cenemos mal.

El primer plato de la cena debería ser a base de fibra. Puede ser una ensalada, una sopa o un puré de verdura. Si tomamos algo caliente y verdura triturada hará que sea más saciante, más reconfortante y más digestivo, por eso, las sopas y los purés son una buena opción para ayudarnos a adelgazar.

También deberíamos incorporar alimentos ricos en triptófano. Este es un aminoácido esencial que es un estimulante natural del neurotransmisor serotonina, que influye en la conciliación del sueño y en la disminución de la ansiedad, que es la principal causa del picoteo y de que comamos de forma compulsiva. Nos encontramos este aminoácido de forma natural en el pescado, en carnes, en la leche y sus derivados, en los huevos, en nueces, en almendras, en el plátano y en la lechuga. Así que podríamos incluir alguno de estos alimentos en la cena.

Os propongo unos ejemplos de cena:

1. crema de espinacas. Cogollos de lechuga con salmón. yogur desnatado con 4 nueces.
2. caldo de ave con fideos. Tortilla de alcachofas. 1 rebanada de pan integral. vaso de leche caliente.

Si cuidamos la cena, nos cuidamos nosotr@s, nos mantenemos en línea y nos será más fácil dormir, descansar y levantarnos sin ansiedad. Y recuerda, las plantas medicinales son un buen aliado y nos ayudan según nuestras necesidades. En este caso hemos contado con el 4321 Caloriattack en cuya composición encontramos glucomanano, pectina, inulina y xantano, que son fibras naturales con acción saciante, entre otras, y nos ayudará a bajar de peso.