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Vamos a seguir con los mitos sobre plantas medicinales y sobrepeso , que ha realizado INFITO ( Centro de Investigación sobre fitoterapia ) .

Una de las preguntas más habituales , en estas fechas en las que todas estamos inmersas en , ¡ DIOS MÍO AYÚDAME A SER FUERTE PARA SEGUIR LA DIETA! , es

¿POR QUÉ TENGO QUE AYUDARME CON PLANTAS MEDICINALES , SI YA HAGO DIETA Y EJERCICIO?.

Los preparados de plantas medicinales de dispensación farmacéutica , son un complemento de la dieta y el ejercicio . Se ha demostrado que la combinación de DIETA + EJERCICIO + PLANTAS MEDICINALES , nos ayuda a reducir el sobrepeso y reducir el famoso efecto “yo-yo” , que supone la recuperación de los kilos perdidos .

Las plantas medicinales son , la ayuda eficaz y segura de la dieta y la actividad física . Los trabajos científicos internacionales realizados por médicos y farmacéuticos , así lo demuestran .

Por eso , si queremos bajar peso , de forma saludable ,  pide consejo al personal sanitario de farmacia , que te aconsejará , qué planta medicinal , es la más adecuada para ti .

Hasta la semana que viene .

¿Por qué cogemos kilos en verano?

Miércoles, Agosto 17, 2011 @ 07:08 PM
posted by Asun
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Estamos de vacaciones y el cuerpo nos pide comer lo que no nos conviene .Para evitar coger estos kilos , sin hacer dieta durante nuestras vacaciones , solo bastaría evitar algunos errores .

Las causas de que perdamos nuestra linea en verano son :

-Hacer una dieta muy estricta justo antes del verano . Lo mejor es dejarse asesorar por un profesional y hacer una dieta equilibrada cuidando nuestra nutrición .

-Creernos que podemos pasar sin darnos ningún capricho, esto puede crearnos ansiedad .

-Pensar que como no hemos logrado bajar peso , está todo perdido y tirar la toalla. Esto es muy peligroso . Si no hemos conseguido adelgazar lo que tenemos que hacer es no seguir aumentando centímetros .

También es muy importante, para no coger kilos , ya que estamos de vacaciones , aumentar nuestra actividad física, para contrarrestar los caprichos y no estropear nuestra linea ,los paseos por la playa o por el campo es una buena opción .

Consejos a tener en cuenta para guardar nuestra linea :

- Darnos un solo capricho al día : Ejemplo de varios caprichos que sería perjudicial para nuestro cuerpo y peso : Churros (250calorías) + bravas y vermut(320calorías) + helado(300calorías) + frutos secos(125calorías) = 995calorías . Teniendo en cuenta que las calorías para una mujer va de 2000 a 2200calorías por día , ya estamos poniendo en peligro nuestro peso.

-No debemos olvidar las calorías del picoteo fantasma, este es cuando salimos con nuestros amigos , familiares…ya que en verano se tiene más reuniones. Debemos tener presente estas calorías e intentar tomar una ración más moderada : 125gr de chips tiene 650calorías ,100gr de pipas tiene 640calorías ,bolsa pequeña de palomitas tiene 420calorías, una bolsa pequeña de snacks con sabor a queso tiene 150calorías.

-No olvidarnos de las calorías de las bebidas . 250cc de horchata tiene 240calorías ,un vaso de sangría 170calorías ,250cc de batido de chocolate tiene 210calorías , el de vainilla tiene 50calorías menos , refresco de cola, 90calorías…y podríamos seguir sumando .

-Si comemos fuera intentaremos compensar un plato calórico o con más grasa , con otro menos calórico , como ensaladas y pescado a la plancha.

Hasta la semana que viene .

Adelgazar con actividad física

Sábado, Mayo 21, 2011 @ 05:05 PM
posted by Asun
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El ejercicio nos ayuda a quemar las calorías ingeridas , además de mantenernos en forma  , también disminuye los problemas de salud , reafirma los músculos y refuerza el sistema óseo. Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutriente básicos y éstos en energía , que es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad física .

Es verdad que cualquier actividad física supone un gasto de calorías , pero si lo que queremos es bajar peso , necesitaremos sobrepasar los 25 minutos , que sería cuando empezaríamos a quemar grasa de forma significativa .

No todos quemamos las mismas calorías con el ejercicio , esto va a depender de la edad de la condición física y del tipo de ejercicio . Sin embargo para que nos hagamos una idea :

-          pasear equivale a quemar 150 calorías

-          ir en bicicleta equivale a quemar 230 calorías

-          nadar equivale a quemar 290 calorías .

Te voy a proponer un plan para toda la semana que podrás adaptar según tus gustos , posibilidades y condición física . Este te ayudará , junto tu dieta equilibrada a bajar peso y perder esos kilos te traen de cabeza y necesitas eliminar antes de que te vayas de vacaciones :

- Lunes : pasear a paso rápido 35 minutos .

- Martes: realizar ejercicios de tonificación sin pesas ,durante 20-25 minutos .

- Miércoles : bici o nadar durante 45 minutos .

- Jueves : Ejercicios de tonificación con pesas durante 15 minutos .

- Viernes : Caminar durante 40-45 minutos .

- Sábado : Descanso .

- Domingo : Podrías aprovechar para hacer alguna actividad física al aire libre durante 30 minutos y después hacer 10 minutos de estiramientos .

Si el ejercicio lo vas a hacer en el exterior , al aire libre , aprovechando el buen tiempo , ten cuidado con el sol . Para no quemarte y proteger tu piel , te aconsejaría Arkosol .

Hasta la semana que viene .

DIETA PARA PERDER PESO DESPUES DE EXCESOS

Viernes, Julio 23, 2010 @ 06:07 AM
posted by Asun
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Después de ese fin de semana sabático que puedo hacer, me he pasado, con lo que me había costado perder esos kilos que me sobraban, bueno manos a la obra.

Voy a realizar una dieta de choque para recuperarme rapidito y siempre acompañada de gimnasia y mi 4321 Express que en estos casos me ayuda muchísimo.

 Dieta para 7 días:

 DESAYUNO: Zumo de Pomelo + 1 Tostada de pan integral con poco aceite

 ALMUERZO: 4 Rodajas de Piña en su jugo o 1 Cortada si es natural.

 COMIDA: 1º Elegir entre Espinacas, Acelgas o Endivias

                     2º Carne blanca a la plancha

                     Postre: Yogurt desnatado o Gelatina

 MERIENDA: 4 Rodajas de Piña en su jugo o 1 Cortada si es natural

 CENA: 1º Elegir entre Espinacas, Acelgas o Endivias

               2º Pescado blanco

               Postre: Yogurt desnatado o Gelatina

EN LINEA

Viernes, Mayo 21, 2010 @ 08:05 AM
posted by Asun
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¿Es igual Obesidad que Sobrepeso?
Siempre utilizamos estas palabras para referirnos a un exceso de grasa.
La Obesidad es un exceso de grasa en el organismo cuyo índice de masa corporal es superior a 30 unidades y hablaremos de sobrepeso cuando las unidades están entre 25 y 29. El rango de peso saludable esta situado entre 20-24’9 unidades, para mujeres entre 25-60 años.
Estar en línea es fundamental hoy en día, ya que la sociedad en la cual vivimos nos exige un gran equilibrio mental, anímico y sobre todo físico.
Con la medicina natural se ha conseguido mantener perfectamente estas tres propiedades que hoy en día son muy importantes, para no llegar a ser victimas de un posible exceso de peso producido por un desequilibrio entre estos factores.
La dieta es fundamental seguida de actividad física, y además un coadyuvante de esta dieta nos puede ayudar a bajar peso, estar en línea, quemar grasa y sentirnos mejor.
4321 EN LINEA ofrece distintos productos que nos pueden ayudar.
Podemos comenzar el día con:
4321 formula liquida, mezclado con agua, lo podemos tomar durante toda la mañana, ideal para todas aquellas persona que les cuesta beber agua o bien 4321 comprimidos para las que van con prisas. Su composición nos ayudara a quemar grasas, eliminar líquidos y tonificarlos de una forma natural y saludable.
4321 barritas energéticas sabor chocolate y avellana ideal para hacer un tentempié a mitad mañana y tarde.
Para evitar esa ingesta excesiva de alimentos, tanto en comida como de cena podemos tomar 4321 Caloristop que nos va a controlar ese apetito excesivo.
Anímate a estar en línea….

Trucos de siempre para eliminar grasa cada día

Sábado, Mayo 8, 2010 @ 06:05 PM
posted by Asun
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Además de la dieta, el segundo punto de actuación importante que nos ayuda a perder peso el incremento de la actividad física. A la luz de los conocimientos actuales, no es imprescindible practicar un ejercicio físico que comporte un gran esfuerzo, como gimnasia, deportes de competición, musculación, etc. Estos deportes permitirán estar en mejor condición física, pero para conseguir reducir esos kilos extras, además de la dieta, es suficiente con la realización de una actividad física aeróbica reducida, no más allá de los 30-40 minutos diarios, y que pueden ser tan sencillos como caminar.

Cuando hablamos de ejercicio físico también queremos incluir aquellas actividades cotidianas que se pueden realizar sin esfuerzo, aunque conlleven un poco más de tiempo y que contribuyen, sin duda, a sumar calorías negativas. Nos referimos a realizar la compra andando (con carrito), emplear el trasporte público, bajar una parada antes de su destino o ir hasta la parada siguiente para coger el autobús o metro subir algún tramo de escalera tranquilamente, desechando el ascensor o las escaleras automáticas; salir a pasear al perro, etc.