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¿Por qué cogemos kilos en verano?
Estamos de vacaciones y el cuerpo nos pide comer lo que no nos conviene .Para evitar coger estos kilos , sin hacer dieta durante nuestras vacaciones , solo bastarÃa evitar algunos errores .
Las causas de que perdamos nuestra linea en verano son :
-Hacer una dieta muy estricta justo antes del verano . Lo mejor es dejarse asesorar por un profesional y hacer una dieta equilibrada cuidando nuestra nutrición .
-Creernos que podemos pasar sin darnos ningún capricho, esto puede crearnos ansiedad .
-Pensar que como no hemos logrado bajar peso , está todo perdido y tirar la toalla. Esto es muy peligroso . Si no hemos conseguido adelgazar lo que tenemos que hacer es no seguir aumentando centÃmetros .
También es muy importante, para no coger kilos , ya que estamos de vacaciones , aumentar nuestra actividad fÃsica, para contrarrestar los caprichos y no estropear nuestra linea ,los paseos por la playa o por el campo es una buena opción .
Consejos a tener en cuenta para guardar nuestra linea :
- Darnos un solo capricho al dÃa : Ejemplo de varios caprichos que serÃa perjudicial para nuestro cuerpo y peso : Churros (250calorÃas) + bravas y vermut(320calorÃas) + helado(300calorÃas) + frutos secos(125calorÃas) = 995calorÃas . Teniendo en cuenta que las calorÃas para una mujer va de 2000 a 2200calorÃas por dÃa , ya estamos poniendo en peligro nuestro peso.
-No debemos olvidar las calorÃas del picoteo fantasma, este es cuando salimos con nuestros amigos , familiares…ya que en verano se tiene más reuniones. Debemos tener presente estas calorÃas e intentar tomar una ración más moderada : 125gr de chips tiene 650calorÃas ,100gr de pipas tiene 640calorÃas ,bolsa pequeña de palomitas tiene 420calorÃas, una bolsa pequeña de snacks con sabor a queso tiene 150calorÃas.
-No olvidarnos de las calorÃas de las bebidas . 250cc de horchata tiene 240calorÃas ,un vaso de sangrÃa 170calorÃas ,250cc de batido de chocolate tiene 210calorÃas , el de vainilla tiene 50calorÃas menos , refresco de cola, 90calorÃas…y podrÃamos seguir sumando .
-Si comemos fuera intentaremos compensar un plato calórico o con más grasa , con otro menos calórico , como ensaladas y pescado a la plancha.
Y recuerda que con la medicina natural te puedes ayudar a mantener la linea . El chitosan te ayudará a reducir hasta un 30% de calorÃas de los dÃas de excesos .
Hasta la semana que viene .
El ejercicio nos ayuda a quemar las calorÃas ingeridas , además de mantenernos en forma , también disminuye los problemas de salud , reafirma los músculos y refuerza el sistema óseo. Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutriente básicos y éstos en energÃa , que es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad fÃsica .
Es verdad que cualquier actividad fÃsica supone un gasto de calorÃas , pero si lo que queremos es bajar peso , necesitaremos sobrepasar los 25 minutos , que serÃa cuando empezarÃamos a quemar grasa de forma significativa .
No todos quemamos las mismas calorÃas con el ejercicio , esto va a depender de la edad de la condición fÃsica y del tipo de ejercicio . Sin embargo para que nos hagamos una idea :
-Â Â Â Â Â Â Â Â Â pasear equivale a quemar 150 calorÃas
-Â Â Â Â Â Â Â Â Â ir en bicicleta equivale a quemar 230 calorÃas
-Â Â Â Â Â Â Â Â Â nadar equivale a quemar 290 calorÃas .
Te voy a proponer un plan para toda la semana que podrás adaptar según tus gustos , posibilidades y condición fÃsica . Este te ayudará , junto tu dieta equilibrada a bajar peso y perder esos kilos te traen de cabeza y necesitas eliminar antes de que te vayas de vacaciones :
- Lunes : pasear a paso rápido 35 minutos .
- Martes: realizar ejercicios de tonificación sin pesas ,durante 20-25 minutos .
- Miércoles : bici o nadar durante 45 minutos .
- Jueves : Ejercicios de tonificación con pesas durante 15 minutos .
- Viernes : Caminar durante 40-45 minutos .
- Sábado : Descanso .
- Domingo : PodrÃas aprovechar para hacer alguna actividad fÃsica al aire libre durante 30 minutos y después hacer 10 minutos de estiramientos .
También te aconsejarÃa que te tomaras Citrus si haces ejercicio , porque este aumenta la cantidad de calorÃas que quemas diariamente . Es una planta LipolÃtica y Termogénica .
Si el ejercicio lo vas a hacer en el exterior , al aire libre , aprovechando el buen tiempo , ten cuidado con el sol . Para no quemarte y proteger tu piel , te aconsejarÃa Arkosol .
Hasta la semana que viene .
DIETA PARA PERDER PESO DESPUES DE EXCESOS
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Después de ese fin de semana sabático que puedo hacer, me he pasado, con lo que me habÃa costado perder esos kilos que me sobraban, bueno manos a la obra.
Voy a realizar una dieta de choque para recuperarme rapidito y siempre acompañada de gimnasia y mi 4321 Express que en estos casos me ayuda muchÃsimo.
 Dieta para 7 dÃas:
 DESAYUNO: Zumo de Pomelo + 1 Tostada de pan integral con poco aceite
 ALMUERZO: 4 Rodajas de Piña en su jugo o 1 Cortada si es natural.
 COMIDA: 1º Elegir entre Espinacas, Acelgas o Endivias
                    2º Carne blanca a la plancha
                    Postre: Yogurt desnatado o Gelatina
 MERIENDA: 4 Rodajas de Piña en su jugo o 1 Cortada si es natural
 CENA: 1º Elegir entre Espinacas, Acelgas o Endivias
              2º Pescado blanco
              Postre: Yogurt desnatado o Gelatina
¿Es igual Obesidad que Sobrepeso?
Siempre utilizamos estas palabras para referirnos a un exceso de grasa.
La Obesidad es un exceso de grasa en el organismo cuyo Ãndice de masa corporal es superior a 30 unidades y hablaremos de sobrepeso cuando las unidades están entre 25 y 29. El rango de peso saludable esta situado entre 20-24’9 unidades, para mujeres entre 25-60 años.
Estar en lÃnea es fundamental hoy en dÃa, ya que la sociedad en la cual vivimos nos exige un gran equilibrio mental, anÃmico y sobre todo fÃsico.
Con la medicina natural se ha conseguido mantener perfectamente estas tres propiedades que hoy en dÃa son muy importantes, para no llegar a ser victimas de un posible exceso de peso producido por un desequilibrio entre estos factores.
La dieta es fundamental seguida de actividad fÃsica, y además un coadyuvante de esta dieta nos puede ayudar a bajar peso, estar en lÃnea, quemar grasa y sentirnos mejor.
4321 EN LINEA ofrece distintos productos que nos pueden ayudar.
Podemos comenzar el dÃa con:
4321 formula liquida, mezclado con agua, lo podemos tomar durante toda la mañana, ideal para todas aquellas persona que les cuesta beber agua o bien 4321 comprimidos para las que van con prisas. Su composición nos ayudara a quemar grasas, eliminar lÃquidos y tonificarlos de una forma natural y saludable.
4321 barritas energéticas sabor chocolate y avellana ideal para hacer un tentempié a mitad mañana y tarde.
Para evitar esa ingesta excesiva de alimentos, tanto en comida como de cena podemos tomar 4321 Caloristop que nos va a controlar ese apetito excesivo.
AnÃmate a estar en lÃnea….
Trucos de siempre para quemar grasa cada dÃa
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Además de la dieta, el segundo punto de actuación importante que nos ayuda a perder peso el incremento de la actividad fÃsica. A la luz de los conocimientos actuales, no es imprescindible practicar un ejercicio fÃsico que comporte un gran esfuerzo, como gimnasia, deportes de competición, musculación, etc. Estos deportes permitirán estar en mejor condición fÃsica, pero para conseguir reducir esos kilos extras, además de la dieta, es suficiente con la realización de una actividad fÃsica aeróbica reducida, no más allá de los 30-40 minutos diarios, y que pueden ser tan sencillos como caminar.
Cuando hablamos de ejercicio fÃsico también queremos incluir aquellas actividades cotidianas que se pueden realizar sin esfuerzo, aunque conlleven un poco más de tiempo y que contribuyen, sin duda, a sumar calorÃas negativas. Nos referimos a realizar la compra andando (con carrito), emplear el trasporte público, bajar una parada antes de su destino o ir hasta la parada siguiente para coger el autobús o metro subir algún tramo de escalera tranquilamente, desechando el ascensor o las escaleras automáticas; salir a pasear al perro, etc.
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