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Perder peso dónde de verdad lo necesitamos

Sábado, Septiembre 17, 2011 @ 05:09 PM
posted by Asun
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Un abdomen hinchado, unas caderas muy anchas, unos muslos voluminosos…todas tenemos un punto débil, alguna parte de nuestro cuerpo que no nos gusta . De hecho, el 44% de los españoles , no estamos contentos con nuestro peso. Y aunque no existen milagros , sí que podemos perder grasa y encontrarnos mejor .Tenemos que tener en cuenta 2 cosas:

-Para reducir volumen localizado hay que perder grasa en todo el cuerpo .

-Tras un mes de dieta y actividad física comenzaremos a notar los cambios .

¿Queréis saber cuales son las claves para reducir volumen?

En primer lugar hay que evitar el estreñimiento . Esto hará que nuestro organismo se vaya limpiando de forma natural . Para esto deberíamos tomar alimentos ricos en fibra.

Tenemos que tomar calorías más sanas . Según estudios , nuestro organismo quema más grasa si tomamos proteínas (carnes ,pescados, huevos o legumbres) y carbohidratos(arroz ,pan ,cereales…) que si tomamos dulces o comidas precocinadas.

Tenemos que vencer la tentación de no comer . Esto provoca que tengamos bajadas y subidas de glucosa en sangre y nuestro cuerpo acumulará grasa que se traducirá en kilos de más. También es verdad que si comemos también quemamos calorías ,y será mejor si , como hemos dicho antes, comemos calorías sanas.

Tenemos que mejorar la circulación, ya que una mala circulación, además de los problemas propios circulatorios, harán que se acumule la grasa en caderas y muslos y aparezca la celulitis . Para mejorar los problemas circulatorios ,además de tener buenos hábitos , podemos ayudarnos de las plantas medicinales , cómo por ejemplo , la vid roja y el castaño de indias .

Evitar el estrés , porque este hace que se acumule la grasa en la barriguita .

Tendríamos que hacer una dieta hipocalórica , pero una dieta equilibrada , con todos los grupos de nutrientes .

Tendremos que aumentar la actividad física , ya que nuestro músculo es le mejor devora-grasa . Es verdad que el ejercicio debe ser diferente para cada zona rebelde .

Tanto la dieta , como el ejercicio , lo veremos en las próximas semanas .

Que tengáis una buena semana .

Peligros de los fritos en nuestra dieta

Sábado, Julio 9, 2011 @ 11:07 AM
posted by Asun
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Se ha avanzado en el estudio de la nutrición y los beneficios de una buena alimentación en nuestra salud, pero cada vez se comen menos productos saludables .

Además , por el ritmo de vida que llevamos , comemos más fritos y dejamos otras formas de cocinar más saludables .

En el año 2002 se publicaron varios estudios sobre el abuso de los fritos , la mala salud y la obesidad y la estrecha relación que existía entre ellos . Según encuestas , en nuestras cocinas , el 24% de lo que se cocina se fríe .

Esto , además de aportarnos más calorías y ser perjudicial para nuestra linea , tiene otro problema añadido , la ACRILAMIDA .

Y ¿QUÉ ES? . pues cuando se fríen alimentos con muchos hidratos de carbono , como por ejemplo , las patatas fritas ,  a altas temperaturas , se genera la Acrilamida , una sustancia potencialmente cancerígena . Este compuesto se utiliza en la industria para producir plásticos y tintes .

Si los alimentos tuvieran menos cantidad de hidratos de carbono , también se produce este compuesto , aunque en menos cantidad .

Para reducir la cantidad de este tóxico , lo ideal es utilizar un aceite de oliva virgen o de primera presión , ya que los aceites de semilla , al tener un punto de ebullición más bajo , desprenden una mayor cantidad de toxinas .

Lo mejor es cocinar los vegetales y los pescados al vapor y las carnes a la plancha . Aunque cocer también es un método de cocinar sano .

La dieta equilibrada es muy importante para nuestra linea , para no coger kilos , pero sobre todo , para nuestra salud. Y qué mejor dieta equilibrada , que la dieta mediterránea .

Debemos recuperar la forma de cocinar de nuestros antepasados , los platos típicos , comer varias veces al día , pero poca cantidad , llenar nuestros platos de color , con verduras y frutas , beber agua y hacer actividad física . Ganaremos en salud , en autoestima y nuestra linea nos lo agradecerá .

Disfrutad del verano y hasta la semana que viene .

DIETA Y GIMNASIA FRENTE A CELULITIS

Miércoles, Julio 14, 2010 @ 07:07 PM
posted by Asun
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Los muslos y las caderas son los lugares donde con mayor frecuencia se localiza la celulitis, pero no son los únicos:
*Parte interior de las rodillas. La celulitis puede aparecer en esta zona ya en la pubertad, y es muy difícil de eliminar, aunque puede mejorarse mediante el drenaje linfático y la aplicación de productos cosméticos específicos, en sentido ascendente que nos ayudara a eliminar esas impurezas y agua retenida.
*Parte interior de los brazos .Aquí la celulitis suele aparecer aparece r tras adelgazar o ganar peso bruscamente .Hemos de procurar seguir una dieta equilibrada y adelgazar de forma lenta.

El complemento perfecto

Fucus . Gracias a su alto contenido en yodo, activa el metabolismo de los lípidos, lo que favorece la combustión y movilización de las grasas.
Ananas. Rompe acúmulos fibrosos que rodean las células grasas, favoreciendo su movilización y eliminación.
Castaño de Indias. Previene la hinchazón y favorece la circulación.
Te verde. Estimula la extracción de la grasa de las células.

Tu rutina diaria

Un buen masaje
Para ganar la batalla a la celulitis, es necesario que sumes a la dieta y a la gimnasia los masajes.
Reducir la sal
Suprimir el café  y el alcohol

Te recomiendo

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TRUCOS PARA ESTAR EN LINEA

Viernes, Julio 2, 2010 @ 07:07 AM
posted by Asun
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Pagar la cuota del gimnasio puede ser una magnifica forma de invertir en salud , bajar de peso y quemar calorías .Pero entrenar en casa o al aire libre puede ser una alternativa igual de valida y mucho menos dolorosa para nuestro bolsillo con los tiempos que corren .Todos reconocemos la vital importancia de hacer gimnasia de forma periódica, pero muy pocas personas adoptan hacer gimnasia como una costumbre .Si te da pereza ir al gimnasio regularmente y quieres ahorrarte una buena suma de dinero desde 4321 en línea te enseñamos algunas técnicas para aumentar el ritmo cardiaco y quemar calorías en medio de la rutina diaria:

Ejercicio para ir al trabajo.

Si en tu trabajo o en tu casa tienes escaleras, no  cojas el ascensor, sube y baja las escaleras diariamente como parte de esta rutina, así aumentaras la quema de calorías.

Si vas al trabajo en coche puedes dejarlo mas lejos de donde tienes que ir, de esta forma te obligaras a caminar. Lo mismo pasa si vas en autobús o en metro, bájate unas paradas antes para que tengas que caminar. Si tu trabajo queda cerca, no tomes ningún transporte público, sal unos minutos antes de casa y camina hasta el centro de trabajo.

Recuerda que no es necesario emplear mucho tiempo. Solo 30 minutos de gimnasia al día son suficientes para mover tus músculos, que además te ayudaran a quemar grasa, bajar calorías dormir mejor y aumentar tu nivel de energía.

Si quieres reforzar esta quema de calorías diaria, ahora que hace calor, te apetece beber agua puedes llevar al trabajo 4321 formula liquida  formulada con plantas medicinales que mezclada con agua te ayudara a quemar calorías mas rápidamente y tonificarnos para aguantar mejor la jornada.

No te lo pienses más y………… ¡anímate!