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DIETA Y GIMNASIA FRENTE A CELULITIS
Los muslos y las caderas son los lugares donde con mayor frecuencia se localiza la celulitis, pero no son los únicos:
*Parte interior de las rodillas. La celulitis puede aparecer en esta zona ya en la pubertad, y es muy difícil de eliminar, aunque puede mejorarse mediante el drenaje linfático y la aplicación de productos cosméticos específicos, en sentido ascendente que nos ayudara a eliminar esas impurezas y agua retenida.
*Parte interior de los brazos .Aquí la celulitis suele aparecer aparece r tras adelgazar o ganar peso bruscamente .Hemos de procurar seguir una dieta equilibrada y adelgazar de forma lenta.
El complemento perfecto
Fucus . Gracias a su alto contenido en yodo, activa el metabolismo de los lípidos, lo que favorece la combustión y movilización de las grasas.
Ananas. Rompe acúmulos fibrosos que rodean las células grasas, favoreciendo su movilización y eliminación.
Castaño de Indias. Previene la hinchazón y favorece la circulación.
Te verde. Estimula la extracción de la grasa de las células.
Tu rutina diaria
Un buen masaje
Para ganar la batalla a la celulitis, es necesario que sumes a la dieta y a la gimnasia los masajes.
Reducir la sal
Suprimir el café y el alcohol
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¿Tienes barriga? Tranquila, adelgaza de donde te sobra…
La gimnasia puede ayudarte siempre que la acompañes de una dieta para perder peso. Así, junto al ejercicio, que te ayudara a quemar grasa, puedes realizar ejercicios concretos para afinar la cintura y, sobre todo, para tonificar los abdominales.
Una forma sencilla de hacerlo es sentada en una silla, con la espalda recta bien apoyada y las manos sobre las piernas, levantar rodillas hacia el pecho (las dos a la vez) y mantenerlas en esa posición unos 5 segundos.
Y además………..
Bebe abundante líquido: agua, caldos infusiones
Toma alimentos con fibra, para combatir el estreñimiento
Sustituye la sal por hierbas aromáticas
Suprime las bebidas carbónicas pues aunque sean Light y no te aporten calorías, pueden provocarte gases.
Distribuye los alimentos y calorías en 5 o 6 comidas diarias.
Nunca este dicho fue tan cierto como en el caso de la obesidad. La obesidad es una enfermedad crónica y como tal está asociada a la aparición de otros importantes problemas de salud (hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas articulares, depresión…). Esta secuencia de enfermedades, que empieza ya a asomarse en la misma infancia debido al elevado índice de niños obesos, se acentúa cuando la persona es adulta. Las enfermedades reducen la calidad y la esperanza de vida de la persona que las sufre.
Es importante actuar cuanto antes, cuando empieza a aparecer el exceso de peso. Aunque éste sea ligero hay que poner medidas para que no vaya a más y no aparezca la obesidad.
Está demostrado que si la obesidad del niño no se trata a tiempo es probable que la sufra cuando sea adulto. En efecto, la probabilidad de que la obesidad infantil persista en la vida adulta es del 20% cuando el exceso de peso aparece a los 4 años de edad y del 80% en la adolescencia.
La obesidad es una enfermedad crónica que afecta aproximadamente a ocho millones de españoles (el 20% de la población). Además, la mitad de la población tiene sobrepeso, principalmente por llevar malos hábitos alimenticios y hacer poco ejercicio físico.
En el caso de los niños, el problema es especialmente grave. Los nuevos hábitos de vida (videojuegos, televisión, sedentarismo) y las dietas desequilibradas favorecen el sobrepeso y la obesidad en este sector de la población, según afirman los expertos.
Así que manos a la obra: dieta equilibrada y ejercicio físico son fundamentales para evitar la obesidad.
La evolución de la alimentación en la historia del hombre ha estado influida por cambios sociales, políticos y económicos. La dieta de los españoles se ha basado tradicionalmente en el consumo de alimentos que actualmente se describen como beneficiosos para la prevención de muchas enfermedades crónicas; esta dieta era rica en cereales, legumbres, aceite de oliva, patatas, frutas y hortalizas de temporada, huevos, pescado, y vino; con un moderado consumo de carne y leche. Lo que se conoce como dieta mediterránea.
Los datos disponibles en España permiten observar que se han producido cambios en la dieta de gran importancia en los últimos 20 años. El consumo de carne y productos cárnicos, así como de leche y derivados, ha crecido de forma rápida y se ha producido un incremento de hasta más del doble del consumo de grasas animales. Al mismo tiempo se ha incrementado drásticamente el consumo de productos de elevada elaboración industrial, como los destinados a aperitivos, postres, alimentos precocinados o listos para servir, bollería y pastelería. Estos productos originan un mayor aporte de sal, grasas saturadas y azúcares.
En sentido inverso, productos tradicionales en la dieta, como el pan, el arroz, las legumbres, las patatas, etc., se están consumiendo paulatinamente menos. Además, es destacable un escaso consumo de legumbres, frutas y hortalizas.
Estos cambios lejos de ser positivos para la salud de los españoles han traído consigo, junto a otras causas, un aumento de los casos de sobrepeso que afecta ya a la mitad de los españoles.
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