Posts Tagged ‘dieta’

NUESTRA LÍNEA SIN BARRIGUITA !!!

Miércoles, Mayo 8, 2013 @ 07:05 PM
posted by Asun
28 comentarios 2,238

visitas

Nos vamos a preparar para el verano . Queremos bajar peso ; reducir volumen , quitarnos cartucheras… y lo queremos hacer YA… pues no es buena idea intentar cambiar radicalmente nuestra dieta de un día para otro , lo mejor es empezar con una dieta ligeramente baja en calorías , durante 2 semanas , pero ir adaptándonos a ella de forma gradual…tendremos el éxito asegurado .

Lo primero que tenemos que hacer , y para que una dieta funcione es hacer platos con pocas calorías , pero sabrosos y que nos apetezca mucho , ya que hay dietas muy aburridas . Lo que haremos es aderezar los platos con ricas vinagretas , verduras rellenas de alimentos ligeros y al horno , carnes blancas y pescados asados con fruta , por ejemplo manzana …

Otra cosa que tendremos que hacer es tomar fibra que nos sacie , legumbres , cereales integrales , cremas y sopas de verduras … además de saciarnos , estas fibras nos ayudará a regular nuestro tránsito intestinal , y por lo tanto , nos hará sentir menos hinchadas .

Algunos aliados para reducir centímetros , son las nueces , los espárragos ( que son diuréticos y nos hace sentir desinfladas ) , yogur desnatado y la alcachofa , tanto como alimento como en cápsulas .

Bueno , que tengáis buena semana

RECETAS LIGERAS

Sábado, Febrero 2, 2013 @ 06:02 PM
posted by Asun
25 comentarios 1,663

visitas

Esta semana os voy a dar una receta de arroz con pocas calorías. El arroz , si lo elegimos integral , tiene pocas calorías , nos ayuda a cuidar nuestra línea , y además , nos sacia y nos llena de energía .

Vamos a hacer una ensalada de arroz integral .

Necesitamos 200gr de arroz integral ( que coceremos en agua abundante con sal , para que hierva a fuego vivo ),4 tomates , 2 zanahorias , 4 cebolletas ( que lavaremos y cortaremos en pequeños trozos) , 200 gr de fresones , 200gr de naranja , 200 gr de manzana ( la fruta la trocearemos y la rociaremos con limón para que no se oxiden ) .

Una vez cocido el arroz , lo pasaremos debajo del chorro de agua fría para cortar la cocción y lo escurrimos bien . Luego lo aliñaremos con aceite , limón y un poquito de sal . O podemos aliñarla con una vinagreta .

Las recetas de arroz integral , además de para ayudarnos en nuestra dieta , para ayudarnos a saciarnos , y para ayudarnos a darnos energía , también nos viene bien para , el estreñimiento , para el corazón , para reducir el colesterol e incluso , para la lactancia .

Hasta la semana que viene .

RECETA DE LA SEMANA , TIRAMISÚ CON POCAS CALORÍAS .

Sábado, Noviembre 17, 2012 @ 06:11 PM
posted by Asun
25 comentarios 2,431

visitas

Porque estemos a dieta no tenemos que sacrificarnos y dejar de comer aquello que nos gusta , lo que tenemos que hacer es aligerar , bajar las calorías de estos .

En otro blog os dejé algunos trucos para aligerar los platos , y hoy os voy a dar la receta de un tiramisú , apto para cualquier dieta y además , riquísimo : TIRAMISÚ LIGERO DE QUESO FRESCO Y MANGO Uuuuuhhhhmmmmm!!!!!!! Delicioso .

Necesitamos 8 galletas de avena , 100 gramos de queso fresco bajo en grasa o desnatado , 1 mango grande (estamos ahora en temporada alta) , zumo de naranja natural , sacarina líquida o sucralosa que se disuelve bien en agua fría, café , cacao sin azúcar , y vainilla líquida .

Preparación: Hacer un café ( que puede ser también descafeinado), para 4-6 personas , se le añade el edulcorante y se reserva.

Se le añade unas gotas de vainilla en el queso fresco . Mojamos ligeramente la galleta en el zumo de naranja y se pone en el fondo de la copa. Sobre esta un trozo de queso fresco, encima otra galleta mojada con zumo . Batimos la otra mitad de queso fresco con el mango y lo colocamos sobre esta segunda galleta.

Por último, se espolvorea el cacao y se introduce en la nevera hasta el momento de servir .

Lo dicho , delicioso y no perjudica tu linea . Puedes estar a dieta y darte un caprichito .

Hasta la semana que viene .

Vamos a seguir con los mitos sobre plantas medicinales y sobrepeso , que ha realizado INFITO ( Centro de Investigación sobre fitoterapia ) .

Una de las preguntas más habituales , en estas fechas en las que todas estamos inmersas en , ¡ DIOS MÍO AYÚDAME A SER FUERTE PARA SEGUIR LA DIETA! , es

¿POR QUÉ TENGO QUE AYUDARME CON PLANTAS MEDICINALES , SI YA HAGO DIETA Y EJERCICIO?.

Los preparados de plantas medicinales de dispensación farmacéutica , son un complemento de la dieta y el ejercicio . Se ha demostrado que la combinación de DIETA + EJERCICIO + PLANTAS MEDICINALES , nos ayuda a reducir el sobrepeso y reducir el famoso efecto “yo-yo” , que supone la recuperación de los kilos perdidos .

Las plantas medicinales son , la ayuda eficaz y segura de la dieta y la actividad física . Los trabajos científicos internacionales realizados por médicos y farmacéuticos , así lo demuestran .

Por eso , si queremos bajar peso , de forma saludable ,  pide consejo al personal sanitario de farmacia , que te aconsejará , qué planta medicinal , es la más adecuada para ti .

Hasta la semana que viene .

Marina Danko , imagen del nuevo 4321 ultradrenante .

Sábado, Abril 28, 2012 @ 03:04 PM
posted by Asun
22 comentarios 3,642

visitas

Buenas , haces una semanas hablamos del 4321 ultradrenante , de su composición , de su acción y de cómo tomarlo , para ayudarnos a mantener nuestra linea .

Otros años , la imagen de este producto han sido famosas como Valeria Rivera , Sofía Mazagatos , Pastora Vega , Lara Dibildos , Inés Sastre , Cecilia Gómez  y Carmen Janeiro , entre otras . Mujeres de todas las edades , que viven de su imagen . Estas famosas , además de actividad física diaria controlada , cuidan su dieta .

Este año , laboratorios Arkopharma ha escogido a Marina Danko . Marina Danko , que estuvo casada 34 años con el torero, Palomo Linares . Después de su divorcio, se le relacionó con Jose Bono , pero ella se encargó de desmentirlo ya que se conocen desde hace años , y sus familias mantienen una excelente relación , y Bono se convirtió en un gran apoyo para superar su separación dolorosa .

Marina Danko , colombiana , diseñadora de joyas, mujer estilizada , discreta , mujer madura , preocupada por su salud y su imagen , define muy bien a quién va dirigido el nuevo 4321 en linea más ultradrenante .

El nuevo 4321 ultradrenante va dirigido a cualquier mujer que esté preocupada por su aspecto , por su linea , y quiere verse bien .

El nuevo 4321 ultradrenante nos ayudará a nuestra dieta . Como os dije , tiene una acción integral , nos ayudará a eliminar la grasa almacenada , nos ayudará a eliminar la retención de líquidos , nos ayudará a eliminar toxinas y reducir los radicales libres…en definitiva , a cuidar nuestra linea .

Pide consejo a tu farmacia.

Tod@s nos merecemos tener el mismo aspecto de las famosas .

Arkopharma y el 4321 ultradrenante … nos lo ponen mas sencillo!!.

Que no te defraude tu dieta!!!!!!!!!!!!!!

Sábado, Abril 14, 2012 @ 07:04 PM
posted by Asun
1 comentario 1,618

visitas

¿LLEVAS TODA LA VIDA A DIETA?…ERROR .

No se puede y no se debe estar siempre a dieta . Hará que no tengas una dieta equilibrada y tendrás subidas y bajadas de peso y por lo tanto , subidas y bajas de ánimo .

Subidas y bajadas de ánimo porque cuando una dieta falla , algo en nosotras se resiente . Primero porque sometemos a nuestro cuerpo a un esfuerzo físico y segundo, ver que tanto esfuerzo sirve para tan poco , nos defraudará .

Nos debemos convencer que el artífice de que la dieta salga bien , somos nosotras mismas . También debemos saber si podemos llevar a cabo la dieta .

Sí !!!!!!!!!! , es muy importante , porque hay varias razones  por las que la dieta , aún siendo dieta equilibrada , puede no surtir el efecto deseado .

Debemos coger el momento adecuado , ya que estresada o nerviosa , no se puede llegar bien una dieta .

Algo increíble , pero comprobado en estudios de la Universidad de Washington , es que a veces CONFUNDIMOS LA SED CON EL HAMBRE!!!!!!!! .La falta de agua nos provoca debilidad y fatiga , sobre todo en aquell@s que queremos bajar de peso y seguimos una dieta . Entonces , creemos que comiendo más cantidad o más calorías energéticas , desaparecerá esta fatiga y debilidad . Y la solución estaría bebiendo más líquidos. El centro del apetito ,que está en el hipotálamo , y nos regula la sensación de hambre ,está muy cerca del centro del que nos envía señales para que bebamos . Esto nos lleva a pequeños errores de interpretación . Nosotros podemos creer que necesitamos tomar algo sólido y lo que realmente necesitamos es beber agua . Podemos hacer la siguiente prueba , cuando nos “aparezca” la sensación de hambre , beberemos 2 vasos de agua . Si se nos quita el apetito es que teníamos sed .

Por eso , en las dietas se aconseja beber abundante agua . En este caso 4321 ultradrenante nos puede ayudar.

En el siguiente post intentaremos ver cuando es el momento adecuado para iniciar la dieta .

Buena semana .

La dieta Dukan , dieta saludable?

Sábado, Junio 18, 2011 @ 05:06 PM
posted by Asun
31 comentarios 1,941

visitas

Estaba el otro día en una librería , y entre los libros más vendidos , además del último de Isabel Allende , El cuaderno de Maya , y el último de Punset , Excusas para no pensar , estaba el método Dukan . Es verdad que ahora con los primeros calores del verano, afloran multitud de dietas y libros sobre dietas milagrosas , para perder peso rápido . El culto al físico es aprovechado por multitud de vendedores de humo que lanzan al mercado el enésimo milagro para adelgazar muchos kilos en poco tiempo.Y este año ha tocado al método Dukan .

Este nutricionista francés nos dice que podemos comer mucho y adelgazar , y está respaldado por numerosos famosos . En el fondo solo es una dieta hiperproteica y desequilibrada, calificada por la Asociación Española de Dietistas como “ineficaz ”.

Dukan afirma que “solo las proteínas son indispensables para nuestra existencia”, contradiciendo a la comunidad médica internacional .Esta dieta milagro,aconseja comer muchas proteínas y suprimir aceites, azúcares e hidratos de carbono.

Además de muchos otros inconvenientes de esta dieta milagro ( pérdida de músculo , agua , maltrato a nuestro hígado y riñones, estreñimiento , cansancio , calambres por falta de azúcares…) tiene lugar el Efecto rebote: el propio Dukan lo menciona en sus libros como un inconveniente. Tras una experiencia de fuertes privaciones, nuestro organismo aprende la lección y reacciona asimilando mejor las calorías. Como previsión ante futuras dietas “milagro”, nuestro cuerpo usa las breves treguas que le concedemos para reconquistar las reservas perdidas. Es posible recuperar todos los kilos perdidos en poco tiempo e incluso alcanzar un peso superior al de antes del régimen.

Si la obesidad es para ti un serio problema,  consulta con tu médico.

Si lo que quieres es adelgazar un poco y ponerte en forma,   haz una dieta equilibrada y variada y toma como norma lo que ya te decía tu madre: hay que comer de todo !!!!!!

Hasta la semana que viene .

Recetas anti-retención

Domingo, Abril 17, 2011 @ 10:04 AM
posted by Asun
23 comentarios 1,354

visitas

Os voy a dar unas recetas con pocas calorías anti-retención, para que os ayude a mantener la linea ya que se acerca el verano y la operación biquini :

-         unas hojas de lechuga , un manojo de perejil ,un manojo de espinacas , 3 zanahorias y 2 tallos de apio . Se lavan y se licuan .

-         4 vasos de agua ,1 pepino ,1 manzana verde , 1 manojo de espinacas ,1 cebolla, ½ diente de ajo ,1 cucharada y media de aceite , 1 cucharada de vinagre de Jerez y 20 gr de pan blanco . Lo dejamos reposar , se tritura y se cuela . Lo servimos frío adornados con perejil. Es una idea para el verano , gazpacho verde fresquito.

-         2 litros de agua , 4 hojas verdes de apio , 2 cebollas , unas cuantas hojas de alcachofa , y un manojo de perejil . Lo dejamos hervir durante 20 minutos , lo podemos triturar y colar . Se puede tomar frio y caliente , aderezado con unas gotas de limón .

Todas estas recetas te las puedes tomar a diario , antes de las comidas principales , y además de ayudarnos a mantener la linea , nos saciará .

Recordad que también nos puede ayudar a deshincharnos el preparado de plantas 4321 en linea , las ampollas de alcachofa con hinojo y la novedad de este año , el SLIMEXCELL.

La próxima semana seguiremos con los trucos para no sentirnos hinchadas

Patatas fritas, frutos secos…¡¡¡¡Cuántas calorías!!!!

Martes, Enero 18, 2011 @ 10:01 AM
posted by Asun
19 comentarios 2,338

visitas

Semanas atrás hemos hablado del picoteo por el dulce , pero también puede que nos apetezca picotear salado. Esta apetencia puede deberse a :

  • Una tensión baja que te empuja al picoteo . Si no puedes controlarte , huye de las calorías de las patatas fritas y demás . Elige un tomate aliñado con aceite de oliva ( grasas buenas ) y sal .
  • Una falta de oligoelementos que despierta tu ansia por lo salado.
  • Costumbres familiares , aliños fuertes .
  • Si te gustan los sabores fuertes , huye de los acompañamientos con demasiadas calorías , si no quieres coger kilos . Por ejemplo, cambia un bocadillo de jamón, por la misma ración de jamón , pero sin pan , con tomate en rodajas . Te ayudará a mantener tu línea .

Si en tu dieta no falta la sal , ten cuidado, ya que el sodio, retiene líquido y perjudica a tus riñones . Te voy a dar unos consejos para controlarlo :

  • Cuando se quiere adelgazar y se tiene apetencia por lo salado , hay que tener cuidado con ciertos alimentos que no sólo aportan un exceso de sodio , si no que además contienen carbohidratos y un exceso de grasa , por lo tanto calorías que ponen en peligro nuestro peso . Estos son las patatas fritas , carnes grasas , fritos , salsas con aceites o mayonesas…
  • El aporte extra de sodio en nuestro organismo , provoca retención de líquidos , lo que hará que te notes hinchada y que tu volumen aumente  . Para compensarlo , bebe mucho agua .
  • Prueba a cambiar las patatas fritas ( 350cal / 100gr ) por los pepinillos en vinagre ( 29cal / 100gr ) o los frutos secos ( 577cal/ 100gr ) por cebollitas en vinagre ( 32cal/ 100gr ) .

Recuerda que lo saludable para mantener la línea y evitar el sobrepeso , es hacer una dieta equilibrada , en dónde estén presente todos los alimentos  , aumentar la actividad física , sobre todo cuando se picotea , y una buena ayuda son las plantas medicinales , que se encuentran en la oficina de farmacia . En este caso , si existe retención de líquidos y tenemos la tensión baja , la mejor opción es el ortosifón , que Arkopharma ,lo tiene bien en cápsulas o ampollas , según la preferencia  , porque es acuarético , no modifica ni la tensión arterial , ni el balance mineral.

Hasta la semana que viene .

Dieta depurativa para conservar la línea en Navidad

Miércoles, Diciembre 29, 2010 @ 08:12 AM
posted by Asun
24 comentarios 2,465

visitas

Ya ha pasado Noche buena y el día de Navidad . Hemos intentado no estropear mucho nuestra dieta , pero las calorías no querían quedarse en el plato . Lo ideal es aumentar la actividad física para que estas calorías de más no se traduzcan en kilos que después tendremos que adelgazar . También podemos hacer una dieta depurativa entre las fiestas Nochebuena / Navidad y las de Nochevieja/Año Nuevo , ya que tenemos cinco días en las que incluso , podríamos adelgazar :

En ayunas , un buen vaso de agua tibia con un chorro de zumo de limón natural

* Desayunamos , un zumo natural , leche desnatada y una rebanada de pan integral

* En la comida , verduras cocidas y ligeramente salteadas junto con carne ( sin grasa ) o pescado a la plancha

* Una infusión y una fruta , que podría ser piña , a media mañana y media tarde

* En la cena , un plato único a base de verduras

* Y beber 3 litros de líquidos al día entre agua , infusiones y depurativos . Es un buen momento para el tratamiento con 4321 en línea , para depurarnos e incluso para las ampollas de alcachofa.

¡¡¡¡¡¡¡¡ FELIZ AÑO NUEVO!!!!!!!!