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La dieta que avala Victoria Beckam .

Sábado, Noviembre 26, 2011 @ 01:11 PM
posted by Asun
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En estas últimas semanas hay un gran revuelo , porque ha aparecido , un nuevo libro con una nueva dieta , que según su autor , será la última . Y se le ha dado tanta notoriedad que hasta en los informativos ha salido .

Todas estas dietas están avaladas por un famoso y en este caso es Victoria Beckam .

Pero viendo las dietas que algunas famosas siguen , creo que esto no es un aval . Os voy a comentar algunas barbaridades que hacen estas famosas :

René Zellweger , la protagonista del diario de Bridget Jones , está siempre a dieta , y cuando tiene hambre lo que hace es chupar un cubito de hielo .

Jennifer Anniston , protagonista de Friends , sustituye 2 de las comidas principales por papilla de bebé y la tercera la hace ligera.

Mariah Carey , come durante 3 días alimentos de color púrpura (ciruela, berengena, uva…)

Paris Hilton , reemplaza varias comidas por 2 horas ininterrumpidas de beber agua .

Como véis , ninguna tiene una base científica , más bien son locuras .

Y de la famosa Beckam , ahora ha hecho la dieta flash , pero también hizo la Dukam y otra en la que sólo comía fresas , lechuga y tofu .

Por eso , que una famosa avale una dieta , no debe de hacernos creer que es saludable .

La dieta Flash se promociona como un tratamiento de reeducación, no como una dieta de moda, y se dice que es la última dieta porque permite una gran reducción de peso sin pasar hambre, sin sufrir efecto rebote y además, según su autor, enseña a comer y este aprendizaje dura toda la vida.

Dicho así, la dieta Flash no parece una dieta milagro, sin embargo, debemos saber que la dieta propone una drástica reducción de los hidratos de carbono para provocar la producción de cuerpos cetónicos, es decir, de cetosis. Además, se promociona como una dieta equilibrada en la cual no hay riesgo de sufrir carencias nutricionales, pero esto se debe a que la dieta consiste en la toma de preparados proteinados sin nada de grasa, que son suplementados con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Y aquí está el negocio !!!!!!!.

También nos indica que en 10 días se puede perder de 4 a 5 kilos .

Pues bien , según la OMS , lo saludable es perder 4 kilos al mes siguiendo una dieta saludable .

¿Y en qué consiste una dieta saludable?

Esta dieta equilibrada debe de aportarnos unas calorías (según la actividad física que se tenga,la edad…) provenientes del 50 al 60% de los hidratos de carbono ( que esta dieta elimina ), entre el 25 y el 35% de proteínas y entre el 10 y el 15 % de grasa .

Y el libro sale en Navidad , pero yo me compraré un buen libro, que podría ser  “ El imperio eres tú” ,el premio planeta 2011.

Hago dieta , pero la arruino con el picoteo!!!!!

Viernes, Diciembre 17, 2010 @ 09:12 AM
posted by Asun
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Si a lo largo del día el dulce te pierde , seguramente estás haciendo mal el desayuno . Desayunar bien mejorará tu rendimiento físico e intelectual y resultará más fácil controlar el peso e incluso adelgazar .

Si te puede la bollería , que tiene bastante grasa y por lo tanto calorías , tómala tan sólo de una a dos veces a la semana .

También podremos combinar el pan blanco con el integral, de esta forma añadimos en nuestra dieta , más fibra y por lo tanto ayudaremos a regular nuestro tránsito intestinal .

No tenemos que tomar siempre leche, pero sí un producto lácteo . Podemos elegir por queso blanco, y ganaremos en sabor , por yogurt , y añadiremos probióticos , o cuajada , que el estómago la digerirá sin ningún problema .

Y en vez de mantequilla y cremas azucaradas , el aceite es la mejor opción, que es grasa saludable .

Pero es verdad que no todos somos iguales ni nos despertamos con el mismo apetito . Por esto os voy a dar ejemplos de diferentes desayunos y tentempiés .

Desayuno que cuida tu línea .- Se puede elegir 3 veces por semana y combinarlo con otros bajos en calorías , si lo que quieres es adelgazar .

  • leche desnatada + bol de copos de cereales integrales+kiwi o naranja
  • 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en calorías para untar + infusión de tomillo .

Desayuno Mediterráneo .-  Este te puede venir bien tanto si quieres bajar de peso , como si tienes el colesterol alto. Si nos levantamos con hambre , podríamos cambiar el orden .

  • Zumo de naranja natural + yogurt desnatado con nueces
  • Bocadillo de tomate y atún con aceite de oliva + cortado con leche desnatado o infusión

Desayuno energético .- Sí , vamos a tomar huevo , pero está demostrado que su proteína , además de sana , nos va a ayudar a adelgazar . Podemos tomar este desayuno dos veces por semana, y no comeremos más huevo en el día .

  • Tostada de pan integral + huevo revuelto con perejil picadito + café con leche desnatada .
  • Manzana + yogurt desnatado .

Desayuno para golosos .- tenemos que tener cuidado lo que tomamos cuando nos apetece dulce , porque tienen muchas calorías y nos pondría en peligro la dieta .

  • 2 tostadas de pan integral con mermelada casera de arándanos baja en azúcar + café con leche desnatada
  • 3 galletas integrales con pasas + zumo de fruta natural de naranja , piña o manzana .

Y si mejoramos el desayuno , nos tomamos el tentempié y llegamos con hambre a las comidas principales , recuerda que te puede ayudar el 4321 caloriattack , saciante natural . Buena semana .

¡¡¡¡¡No tenemos tiempo para hacer dieta , pero queremos bajar de peso!!!!

Martes, Septiembre 21, 2010 @ 09:09 AM
posted by Asun
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Hemos vuelto de vacaciones (con esos Kilos de más) volvemos a la rutina y hemos decidido por enésima vez, ponernos a dieta. Tenemos buenas intenciones pero, el trabajo, el estrés, los niños, las preocupaciones, el síndrome premenstrual, el jefe…siempre hay alguna razón que estropea nuestros planes. Así que os propongo para empezar poco a poco: cenar adecuadamente, es decir, con platos que nos llenen pero que a la vez, nos ayuden a mantener la línea, nos permita disfrutar de un sueño reparador y no nos levantemos con hambre.

Puede que no hayamos podido tomar nada por la tarde y lleguemos hambrientas a la cena. Lo mejor es tomarnos antes de cenar, un suplemento en fibra, como es el 4321 caloriattack, que tiene acción inmediata como saciante, para evitar comer en exceso, y reducirá la entrada de algunas calorías de nuestra cena.

Debemos cocinar sin grasa y en cantidades moderadas, y esto evitará que nos levantemos con sensación de pesadez, y podamos desayunar, ya que si nos saltamos el desayuno arrastraremos el hambre hasta la cena y esto hará que cenemos mal.

El primer plato de la cena debería ser a base de fibra. Puede ser una ensalada, una sopa o un puré de verdura. Si tomamos algo caliente y verdura triturada hará que sea más saciante, más reconfortante y más digestivo, por eso, las sopas y los purés son una buena opción para ayudarnos a adelgazar.

También deberíamos incorporar alimentos ricos en triptófano. Este es un aminoácido esencial que es un estimulante natural del neurotransmisor serotonina, que influye en la conciliación del sueño y en la disminución de la ansiedad, que es la principal causa del picoteo y de que comamos de forma compulsiva. Nos encontramos este aminoácido de forma natural en el pescado, en carnes, en la leche y sus derivados, en los huevos, en nueces, en almendras, en el plátano y en la lechuga. Así que podríamos incluir alguno de estos alimentos en la cena.

Os propongo unos ejemplos de cena:

  1. crema de espinacas. Cogollos de lechuga con salmón. yogur desnatado con 4 nueces.
  2. caldo de ave con fideos. Tortilla de alcachofas. 1 rebanada de pan integral. vaso de leche caliente.

Si cuidamos la cena, nos cuidamos nosotr@s, nos mantenemos en línea y nos será más fácil dormir, descansar y levantarnos sin ansiedad. Y recuerda, las plantas medicinales son un buen aliado y nos ayudan según nuestras necesidades. En este caso hemos contado con el 4321 Caloriattack en cuya composición encontramos glucomanano, pectina, inulina y xantano, que son fibras naturales con acción saciante, entre otras, y nos ayudará a bajar de peso.