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UN ALMUERZO COMPLETO POR 500 CALORÍAS

Miércoles, Mayo 15, 2013 @ 11:05 PM
posted by Asun
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Os voy a sugerir una almuerzo apetecible , sano y con pocas calorías , para cuidar nuestra línea y bajar peso . De esta forma podremos quitarnos unos kilos y poder hacer más llevadera nuestra dieta .

Todo para 4 personas .

Como primer plato , GAZPACHO DE FRESA  Y ZUMO DE NARANJA CON ARÁNDANOS , por 95 calorías . Necesitamos , 4 naranjas , 500 g de fresas , 1 rama de menta , 1 bandeja de arándanos frescos . Todo batido y colado y puesto en el Frigo.

De segundo , CUSCÚS DE VERDURITA DE TEMPORADA Y POLLO .  De 310 calorías .Necesitamos , 300g de sémola , 100g de judías verdes , 2 cebollas , 2 zanahorias , 1 pechuga de pollo , 1 calabacín , menta , cilantro , una pizca de cúrcuma , aceite de oliva , pimienta negra y sal . la sémola la prepararemos como nos indica en el envase . Añadir todas las verduras salteadas .

Y de postre , TARRINA DE YOGUR CON KIWI BICOLOR . Con 130 calorías . Necesitamos , 4 kiwis amarillos , 4 kiwis verdes , 500 g de yogurt cremosos ligero , lima . Hacer los kiwi purés , por separado . En un vaso ancho bajo , poner el yogurt cremoso , después una capa de kiwi amarillo , otra capa de yogurt y después crema de kiwi del otro color .

Si te gusta un poco más dulce, añádele edulcorante como sucralosa , de cero calorías .

Espero os haya gustado . Hasta la semana que viene .