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DIETA MEDITERRÁNEA .

Domingo, Marzo 10, 2013 @ 06:03 PM
posted by Asun
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Hablamos mucho de dieta mediterránea , pero … realmente sabemos en qué consiste?

Sabemos que la dieta mediterránea es una dieta equilibrada y sana , en donde se incluyen todos los alimentos , no se eliminan por sus calorías , ni por su grasa , se incorporan en la dieta de forma razonable en las cantidades adecuadas , y además nos ayuda a mantener nuestra salud y a adelgazar .

Las principales características son:

Un alto consumo de frutas, vegetales, patatas, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales.

Utilización del aceite de oliva, tanto para cocinar como para aliñar ensaladas.

Consumo moderado de pescado. Carnes rojas en pequeñas cantidades y de vez en cuando.

Consumo bajo o moderado de quesos (sobre todo de los quesos grasos) y yogurt.

Consumo moderado de alimentos locales y de temporada, lo que garantiza mayor calidad a menor precio.

Estilo de vida activo.

La dieta mediterránea posee beneficios, científicamente probados.

       Es una excelente alternativa para la prevención de enfermedades como obesidad, diabetes,  enfermedades cardiovasculares…

       Es una serie de hábitos saludables practicados por las personas que viven en la zona del mediterráneo.

Además , ya os he dicho alguna vez , es patrimonio de la humanidad , además de salud , incorporémosla a nuestro día a día .

Hasta la semana que viene .

ADELGAZAR MANTENIENDOSE SACIADO

Jueves, Junio 17, 2010 @ 08:06 AM
posted by Asun
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Una de las principales causas por las que se engorda es que se come mas de lo que nuestro cuerpo necesita. A lo que hay que añadir que uno de los factores que mas contribuyen al fracaso de una dieta es el hecho de que se pase hambre. La solución tanto a un problema como al otro es aumentar el poder saciante de nuestra alimentación.

Para lograrlo, resulta esencial incluir en tu dieta:

CALORIATTACK compuesto de suplementos naturales como Glucomanano, Xantano, Pectina e Inulina. CALORIATTACK nos ayuda a reducir el apetito, evita la absorción de grasas y ralentiza la absorción de los azucares.

Verteremos el contenido de un sobre en un gran vaso de agua justo antes de la comida y de la cena.

Como complemento ideal entre horas tanto en almuerzo como en merienda tomaremos 4321 BARRITAS SACIANTES con delicioso sabor chocolate y avellana con tan solo 95 Kcal. ricas en proteínas de origen vegetal , 11 vitaminas ,minerales con fibras alimentarias y fructo-oligosacaridos .

 Con dieta, complementos naturales y gimnasia el éxito será seguro.

¿Qué ha pasado con la dieta mediterránea?

Sábado, Mayo 8, 2010 @ 05:05 PM
posted by Asun
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La evolución de la alimentación en la historia del hombre ha estado influida por cambios sociales, políticos y económicos. La dieta de los españoles se ha basado tradicionalmente en el consumo de alimentos que actualmente se describen como beneficiosos para la prevención de muchas enfermedades crónicas; esta dieta era rica en cereales, legumbres, aceite de oliva, patatas, frutas y hortalizas de temporada, huevos, pescado, y vino; con un moderado consumo de carne y leche. Lo que se conoce como dieta mediterránea.

Los datos disponibles en España permiten observar que se han producido cambios en la dieta de gran importancia en los últimos 20 años. El consumo de carne y productos cárnicos, así como de leche y derivados, ha crecido de forma rápida y se ha producido un incremento de hasta más del doble del consumo de grasas animales. Al mismo tiempo se ha incrementado drásticamente el consumo de productos de elevada elaboración industrial, como los destinados a aperitivos, postres, alimentos precocinados o listos para servir, bollería y pastelería. Estos productos originan un mayor aporte de sal, grasas saturadas y azúcares.

En sentido inverso, productos tradicionales en la dieta, como el pan, el arroz, las legumbres, las patatas, etc., se están consumiendo paulatinamente menos. Además, es destacable un escaso consumo de legumbres, frutas y hortalizas.

Estos cambios lejos de ser positivos para la salud de los españoles han traído consigo, junto a otras causas, un aumento de los casos de sobrepeso que afecta ya a la mitad de los españoles.