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Haz dieta equilibrada y …presume de curvas!!!!!
Lo que antes se llamaba modelos de tallas grandes , eran mujeres que utilizaban las tallas normales que utilizamos la mayoría de las mujeres .
Estas modelos , sólo estaban presentes en pasarelas especiales de moda.
Pero desde el 2010 , que en la pasarela de Moda de Nueva York se presentó tallas grandes , estamos asistiendo a un cambio notable en la imagen que proyecta estos certámenes de la mujer , predominando las chicas curving .
Estos cambios los podemos ver también en marcas como la de Calvin Klein y Mango , que han empezado a hacer líneas con tallas 42 , 44 y 46 , más acordes con la mujer de la calle .
También , estas modelos , que antes las veíamos como mujeres con sobrepeso , han saltado a las portadas de las revistas de modas más importantes internacionalmente , como ejemplos de belleza , sensualidad , feminidad y estilo .
La moda se abre a la mujer curving . Cómo ejemplo de esto , tenemos a Penélope Cruz , J. Lo , Scarlett Johansson , Beyoncé , Shakira, Salma – Hayet , Vicky Berrocal , Chenoa …
Cuida tu dieta , haz alguna actividad física , controla las calorías que tomas , ten cuidado con la grasa y los dulces , y si estas en sobrepeso , intenta bajar peso . Pero no te obsesiones , hazlo por salud , y siéntete orgullosa de tus curvas , no te preocupes por tus caderas marcadas o muslos redondeados … arriba las curvas!!!!!!
Buena Semana Santa .
Hay personas que los cambios de estación , aunque sea del “frío” invierno a la luminosa y colorida primavera , les estresa . Hay más horas de luz y el interminable día que teníamos en invierno , se nos hace ahora eterno…hasta que nos acostumbremos , claro .
A esto le añadimos el trabajo , la familia , los estudios , las fiestas que se aproximan…y el estrés se desata .
En estos periodos de estrés , de sobrecarga o incluso cuando el cuerpo nos cambia( por ejemplo menopausia ), se produce un exceso de calorías en la ingesta , y esto produce la tendencia al aumento de peso .
Por lo que es muy importante tomar medidas desde la aparición de estos cambios, así como contribuir a la lucha contra las reacciones de oxidación que éstos pueden provocar .
Slimexcell es un concentrado bebible a base de plantas medicinales ( mate , hinojo y uva ), zumo de granada y cromo . Asocia 3 acciones en un mismo producto , favorece la degradación de la grasa almacenada , detoxifica y drena nuestro organismo y ayuda a reducir la oxidación celular , con la acción antivejecimiento y antioxidante .
Las plantas medicinales , además de ayudarnos a bajar peso y controlar nuestra linea , de forma más rápida que siguiendo sólo una dieta , también nos permite que esa pérdida de peso se mantenga a largo plazo .
Así que el mejor consejo para esta época , que es la salida de la larga ,a veces , carrera de la operación Bikini , es , como siempre , la dieta equilibrada y completarlo para quemar grasa con algo de gimnasia .
Nos ayudaremos del 4321 Slimexcell , que nos ayudará a eliminar las toxinas que el estrés provoca , y por lo tanto , además de bajar peso a depurarnos .
Mi enemiga la báscula!!!!!…Tengo que bajar peso
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Madre mia!!!!! Cada vez que me subo a la báscula es un disgusto. Ya van 2 kilos más…POR QUÉ??????? . Si no como más calorías y no he modificado mi dieta…creo????
Pero si no estamos seguras, es que lo más probable es que sí hayamos cambiado algo. Es verdad que en invierno se pueda coger unos kilos porque comemos más fuerte . Pero también puede ser debido a que hayamos cambiado algunos de nuestros hábitos alejándonos de la dieta equilibrada . Por ejemplo:
- ¿Comemos viendo la tele?…ERROR!!!!! . Ensimismadas por lo que vemos ( la serie favorita como Toledo , el concurso entretenido como Atrapa un millón , el baloncesto…) no controlamos lo que comemos. Y seguro que del sofá directamente vamos a la cama …ERROR!!!!! , no quemamos las calorías de más que hemos tomado .
- ¿Comemos muy rápido?…ERROR!!!!!! . Al comer más rápido nuestro organismo libera menos hormonas de la saciedad y necesitamos más cantidad de comida para saciarnos.
- ¿Comemos a deshoras y desorganizadamente?…ERROR!!!!!! . Esto nos hará llevar una dieta insana , incompleta y que nos hará estropear nuestra linea .
- ¿Comemos fuera lo que pillamos o de pie? …ERROR!!!!! Nos alejamos de la dieta equilibrada , comemos más rápido y más calorías . (Una posible solución si esto es habitual , tomar chitosan) .
- ¿La comida es un placer cuando estás depre o disgustada?…ERROR!!!! . Porque lo más seguro es que no comemos frutas , verdura como la zanahoria o pechuga de pavo , sino aquello que nos gusta pero que tiene más grasa y calorías , ganchitos , chocolatinas , chuches…
- ¿Comemos porque nos lo pide nuestras hormonas?…ERROR!!!! . Es verdad que en momentos de nuestra menstruación se produce cambios de humor , debido a la bajada de estrógenos y la subida de progesterona , pero podríamos tomar , leche de soja ( con fitoestrógenos ), tomar frutos secos y una fibra saciante como el 4321 caloriattack . Y si quieres reducir los síntomas del síndrome premenstrual , las plantas medicinales te pueden ayudar , el aceite de onagra es una buena opción .
Modifica tus hábitos , porque sin darnos cuenta comemos cada día un poquito más , y cuando queramos darnos cuenta estamos en sobrepeso .
Cuidaros chic@s!!!!!
Como os dije en el anterior post, esta semana os voy a presentar el nuevo 4321 más ultradrenante .
Acaba de empezar el año y seguramente nos hemos hecho buenos propósitos…y seguro, que el de perder peso, está entre ellos .
Pues lo tenemos fácil!!!!! .
Si en una coctelera metemos : la dieta mediterránea , que es nuestra dieta equilibrada , sana y completa , metemos el aumento de nuestra actividad física y metemos el nuevo producto de Arkopharma , el 4321 en linea ultradrenante , lo agitamos y…VOILA!!!!!! Perderemos de vista esos kilos que hemos cogido en navidad , depuramos nuestro organismo , eliminamos líquidos y toxinas , facilitamos la digestión … en definitiva , RECUPERAMOS NUESTRA LINEA , esa que ya habíamos olvidado , porque aunque el círculo es una figura , es mejor que nuestra figura no sea un círculo …
4321 en linea , que nació en 2003 , en el seno de Arkopharma , crece y se mejora ,año a año . Este año se presenta en 2 deliciosos sabores , Grosella y kiwi – manzana . Además , la posología es mucho más cómoda , tan sólo un taponcito en un vasito de agua por la mañana .
En su composición nos encontramos diferentes plantas medicinales :
Té verde, café verde, hoja de mate y semilla de guaraná, que son las plantas lipolíticas , diuréticas , defatigantes , antioxidantes…entre otros múltiples beneficios .
Fruto de hinojo, que favorece las digestiones y ayuda a eliminar gases , y por lo tanto a desinflarnos .
Raíz de rábano negro y raíz de achicoria, que entre otras acciones , nos ayuda a depurarnos y limpiarnos de toxinas .
Diente de león y malta de cebada, que nos ayuda a eliminar líquidos y volumen .
Semilla de kola , que será tonificante .
Como véis , es una fórmula muy completa que nos ayudará a llevar a cabo , ese buen propósito que nos hemos fijado . 4321 en linea ultradrenante , lo encontraremos en Farmacias y Parafarmacias , y para que podamos hacer la dieta mediterránea , Arkopharma nos regala el set para aliñar nuestras ensaladas , diseñados por Aghata Ruiz de la Prada .
4321 … YA!!!!!!!!!
Empezamos a cuidarnos!!!!!!!
Dieta de 7 días para recuperar tu linea después de las fiestas.
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Ya han pasado las temidas fiestas navideñas en las que todos cogemos algún kilo de más … ya os habréis dado cuenta que hasta los futbolistas han tenido que hacer dieta y aumentar aún más la actividad física , porque todos caemos en esos caprichos con muchas calorías .
Con esta dieta de 7 días obtenemos un triple beneficio :
Nuestro aparato digestivo volverá a la normalidad , olvidando el sobreesfuerzo que supone el consumo de grandes cantidades
Te ayudará a perder esos kilos de más
Y te ayudará a eliminar toxinas que tu cuerpo no necesita y además te encontrarás mejor y con más vitalidad .
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
| Café con leche desnatada + pan integral con queso fresco y mermelada light | Café o té+ pan integral con tomate y jamón cocido | Zumo de naranja + pan integral + 1 cucharada de aceite + 2 lonchas jamón serrano | Café o té + manzana + vaso de leche desnatada con cereales | Café o té + batido de plátano + piña + manzana | Café o té + pan integral con 2 lonchas de fiambre de pavo | Café o té + pan integral con queso fresco |
| Zumo de pomelo | 4 o 5 nueces y yogur desnatado | Infusión + 2 tostadas de pan integral con queso fresco | Zumo de tomate | Pulguita de tomate con queso fresco | Infusión + 2 galletas integrales | Yogur desnatado con pasas |
| Sopa de tomate y cebolla + pollo sin piel al horno con limón y tomillo + infusión | Crema de espárragos + lentejas con verduras y arroz integral + yogur desnatado | Pasta con calamares + tomate + guisantes + manzana | Sopa de pescado con pan integral + yogur desnatado con puré de papaya | Ensalada de arroz integral y endibias + brocheta de pechuga de pavo y piña + infusión | Crema de calabacín + conejo a la mostaza + brocheta de frutas | Ensalada de espinacas frescas con higos y requesón + brochetas de verduras y calamar + piña |
| Pulguita de pavo | 2 galletas integrales + infusión | Batido de plátano , manzana y piña | Pulguita de jamón serrano + infusión | 4 o 5 nueces y pieza de fruta | Daditos de queso fresco y kiwi | 2 galletas integrales con 1 plátano |
| Ensalada con ciruelas y requesón + tortilla francesa + yogur desnatado | Tomate , queso fresco y orégano + Carpaccio de ternera + 2 ciruelas | Revuelto de espárragos y champiñones + yogur desnatado | Ensalada de pollo con lechugas varias y kiwi + yogur desnatado | Atún al papillote + yogur desnatado | Germinados con gambas y salsa de pepino + yogur desnatado | Verduras a la plancha + tortilla francesa + yogur desnatado |
A esta dieta , además de aumentar nuestra actividad física , saliendo a pasear , correr…podemos ayudarla con plantas medicinales como el ortosifón , que nos ayudará a eliminar líquido , alcachofa , como depurativo y el té verde , para activar la eliminación de grasa .
El yogur además de desnatado , para que los beneficios sean mayores , deberían ser ricos en bifidus y lactobacillus , o tomar , durante estos 7 días , un aporte de probióticos , para desinflarnos , para regenerar nuestra flora y para mejorar las digestiones .En las farmacias y parafarmacias podemos encontrar Arkoprobiotics .
En mi próximo blog os hablaré de la novedad 4321 en línea , más drenante , que nos ayudará a estar en linea.
La Navidad no tiene que ser un problema para mi linea
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Estamos en fechas en dónde nos reunimos con la familia ,amigos ,compañeros…y ,cúal es el hilo de unión? Pues la comida y/o la bebida . Por lo tanto es un problema,si no hacemos unos pequeños cambios en nuestros hábitos alimentarios, podríamos causar estragos en nuestra linea .
Por eso te voy a dar unas pequeñas recomendaciones para que el sobrepeso y el exceso de calorías, no se convierta en un problema:
Deberíamos imponernos días de restricciones , antes y después de las fechas señaladas, haciendo comidas con menos calorías .
En los días señalados , cocinaremos , dentro de lo que podamos , de forma ligera, recuperando recetas tradicionales , en dónde se combinan , carne o pescado con verduras ,como la lombarda .
Antes de ponernos a comer,en la comida de Navidad , nos comeremos 2 piezas de fruta , así comeremos con menos ansia . Otra opción sería el 4321 caloriattack, que podríamos tomárnoslo justo antes de comer.
Las comidas de Navidad podemos terminarlas con postres más ligeros , como frutas de temporada o postres caseros , como peras al vino, tarta de fresa , macedonia…
No tenemos que privarnos de los dulces típicos navideños, como el mazapán o el turrón, pero , ya que aportan muchas calorías , los tomaremos de forma puntual , y si fuera necesario, podremos tomarnos el chitosan extraforte , para reducir la entrada de calorías .
Limita los excesos sólo a los días de fiesta como Nochebuena , Navidad , Fin de año , Año Nuevo y Reyes , y no extiendas los excesos de calorías a los días restantes . Así que intentaremos hacer la cantidad justa de comida para estos días , para no tener que estar comiendo las sobras , los demás días. En estos días de exceso , el chitosan extraforte , será un buen amigo y aliado.
Tenemos que mentalizarnos , de lo que nos costará luego perder los kilos que en esta fechas hemos cogido .
Debemos asegurarnos , que en nuestras despensa hay suficientes frutas y hortalizas de temporada .
Deberíamos aumentar nuestra actividad física para contrarrestar el exceso de calorías , aunque esto está casi conseguido cuando salgamos a la busca y captura de los regalos de Reyes.
Y justo cuando terminemos estas fiestas comienza una dieta depurativa , tipo dieta de la alcachofa , o 4321 en linea , para volver a nuestro peso .
Disfrutad de estas fiestas , disfrutad de la comida y de las relaciones sociales , pero recordad la filosofía del slow food .
Felices fiestas!!!!!!!!!!
Las ensaladas es uno de los platos más ligeros que existen…a no ser que le añadamos un aliño con bastantes calorías . De hecho , esto ocurre con frecuencia . La mayoría de las veces añadimos el típico aliño, grasa buena , el aceite de oliva . Sí, es un alimento saludable , pero también con bastantes calorías …900 calorías por 100ml . Por lo tanto debemos moderar su consumo. Y qué decir de las salsas a base de nata , mayonesa…muchas calorías para nuestra dieta!!!! , de hecho , la mayonesa tiene 709calorías por 100ml .
Por eso os recomiendo recurrir a las vinagretas para rebajar estas calorías . Fíjate , por 100ml el vinagre aporta 4 calorías , 96 calorías menos que el aceite .
Con una vinagreta ligera , el resultado es una ensalada saciante y fácil de digerir por su pobre contenido en grasa .
Lo bueno de las vinagretas es que hay multitud de sabores , dulce , picante , suave…y un truco , es añadirla con un vaporizador , que hará que se reparta uniformemente .
La proporción de vinagre para hacer la vinagreta , es de una parte de vinagre por 3 de aceite de oliva .
Los vinagres que se pueden utilizar son : balsámico de módena , de sidra , de jerez , de arroz , con hierbas , de frambuesa…y se puede utilizar glassé de vinagre .
Además , se le puede añadir , ajo, mostaza , guindilla, miel , naranja…
La vinagreta es un buen aliado para nuestra salud y nuestra dieta , nos ayudará a mantenernos en linea:
- Vinagre : si es de vino tinto será rico en resveratrol y otros antioxidantes que previenen el envejecimiento .Y si es de manzana , contiene un alto contenido en potasio, que nos ayudará a depurarnos .
- Aceite: El mejor , el de oliva virgen extra . Nos aporta grasa buena que nos ayudará a bajar el colesterol y a prevenir trastornos cardiovasculares .
- La vinagreta en ensalada : Este plato es rico en vitamina C , que nos ayudará a prevenir los resfriados . Y podemos utilizar las verduras de temporada . Y si a esta ensalada le añadimos más ingredientes , pasta , maíz , arroz , patata o huevo , puede ser un plato más consistente , puede ser plato único y al tener más sabor , no hace falta aliñarlo tanto.
Ejemplos de vinagreta :
- Con naranja : zumo de naranja y vinagre de jerez en la misma cantidad . El doble de aceite de oliva y aderezado con sal y pimienta .
- De mostaza: una cucharada de mostaza , 2 de vinagre de módena y 3 de aceite de oliva . Sazonar y batir con un tenedor .
- A la albahaca: un manojo de albahaca picadito ,y 4 cucharadas de aceite de oliva . Se deja macerar unas horas . Se le añade una cucharada de vinagre de jerez y sal .
Tu objetivo a tu alcance con un plan de dieta eficaz
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Una dieta equilibrada y una buena alimentación ,es fundamental si lo que queremos es reducir los cúmulos de grasa localizada .
Si las proteínas que tomamos en nuestra dieta diaria no es la adecuada , podremos perder peso , pero destruyendo músculo. Los nódulos de grasa se quedan y aparece la flacidez . Por lo tanto en nuestra dieta diaria debemos:
Aumentar la proteína vegetal .- daremos prioridad a las legumbres ( también a la soja y sus derivados ) y la combinaremos con cereales para conseguir platos más completos.
Repartir la proteína animal .- Esto hará que las comidas no sean muy copiosas y evitaremos la saturación de la sangre y la producción de nódulos grasos.
Elegir las grasas buenas .- Debemos incluir las grasas insaturadas ( pescado azul, frutos secos, aceite de oliva , aguacate…).Estas tienen un importante componente antiinflamatorio , que nos viene muy bien para combatir los nódulos de grasa .
Os voy a dar 2 opciones de desayuno , media mañana y media tarde :
Desayuno : 200 gr de piña natural , 1 yogur desnatado , 1 infusión o 1 batido de bebida de soja , 200 gr de frutos rojo , 30gr de copos de avena.
Media mañana: 1 vaso de bebida de soja , 2 tostadas de pan integral con semillas de lino o 50gr de pan integral con tomate y unos tacos de tofu infusión .
Merienda : yogur de soja con 20gr de frutos secos o yogur desnatado con ciruelas pasas, 2 tortitas de arroz integral
Para hacer las comidas del mediodía y las cenas podemos utilizar:
Carne : pollo , pavo , conejo ,jamón serrano desgrasado . (2 o 3 veces a la semana , y al mediodía. Por la noche podría ser lonchas de pavo o pechuga de pollo )
Pescado : pescadilla , lenguado , rape , berberechos , sepia , atún , mejillones , salmón , palitos de cangrejo , langostinos , caballa , bacalao …
Verduras : Champiñón , alcachofas , pimiento rojo ,guisantes ,judías verdes , cebolla ,espárragos ,soja ,zanahoria, apio , berros ,pepino ,tomate , acelgas , espinacas , brócoli, endibia ,calabacín , habas …
Otros : legumbres , arroz , patata , pasta , huevo , queso blanco , requesón …
Os voy a poner algún ejemplo de almuerzos:
- Ensalada de habas con jamón . Bacalao al horno con cebolla .
- Pasta con tomate natural . Lomo con pimientos asados .
- Judías verdes hervidas con cebolla. Pavo a la plancha con 30gr de arroz integral .
- Ensalada . 120gr de pollo a la plancha con champiñones salteados ,ajo y perejil.
Os voy a poner ejemplos de cenas :
- Puré de calabaza y cebolla y un quesito desnatado . Una tortilla .
- Ensalada de berros , soja y pipas de calabaza . 1 tostada integral con fiambre de pavo .
- Consomé vegetal . 1 tajada de piña natural con 2 lonchas de jamón .
- Hervido de patata y verduras . Tortilla de champiñones .
Y recordad que para ayudaros a eliminar volumen y grasa tenéis el 4321 en linea en 2 presentaciones , líquida o en comprimidos . Pruébalo y verás los resultados .
Reduce kilos y centímetros en vientre , brazos y cintura
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Estamos cabreadas con nuestra anatomía, y andando por la calle nos damos cuenta que es un mal de muchas .
La grasa se puede acumular en 2 zonas :
- En la zona de las caderas . A esta figura se denomina en forma de pera . Esta grasa es perjudicial para la circulación, las articulaciones , pero no es tan peligrosa para nuestra salud .
- En la zona abdominal . A esta figura se denomina en forma de manzana , y esta grasa es peligrosa para nuestra salud porque aumenta las probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes .
Por esta razón es importante bajar de peso y eliminar esos michelines . Qué además en la mujer es muy habitual , ya que las células adiposas se acumulan en la zona abdominal , ya que nuestros cuerpos están preparados para ser madres y hay que proteger al bebé .
Por lo que para reducir centímetros en la zona abdominal se debe:
- reducir el consumo de grasa y ayudar al cuerpo a eliminarla . Para depurarnos , debemos aumentar el consumo de agua , zumos , caldos ,infusiones . También se ha comprobado que el consumo de vitamina C , ayuda a evitar la acumulación de grasa abdominal . Otra idea es un licuado de tomate , pimiento y perejil .
- tomar legumbres y cereales integrales , ya que la fibra es capaz de barrer la grasa para impedir que se acumule .
- aumentar el consumo de omega – 3 , tanto en alimentos como en preparados. Esta grasa buena está implicado en el mejor funcionamiento del corazón , y en la disminución de adrenalina ,que se produce en el estrés y ocasiona obesidad abdominal .
Además de cuidar nuestra dieta , también es muy importante la actividad física . Hay una serie de ejercicios especiales para ayudar a reducir centímetros en vientre , brazos y cintura :
-Nos sentamos con las piernas flexionadas y los brazos hacia delante . Inclinamos lentamente la espalda hacia atrás , contrayendo el abdomen . Volvemos a la posición inicial . Hacemos 3 series de 8 repeticiones .
-Para los michelines en la espalda baja . Separamos las piernas en una zancada . Cogemos una botella de agua de medio litro . Inclinamos el cuerpo hacia delante . Si tenemos el pie derecho delante , apoyamos en esta pierna el brazo derecho , y la botella la cogemos con el brazo izquierdo . El brazo que tiene la botella , lo extendemos hacia atrás . Flexionamos el codo hasta que haga un ángulo de 90 grados , y lo volvemos a extender lenta y suavemente y sin balancear el brazo . Hacemos 2 series de 8 repeticiones con cada brazo .
En el próximo blog os haré una dieta tipo para ayudarnos a perder estos centímetros.
El secreto para recuperar tu linea, ¡¡¡¡ TU DESPENSA!!!!!!
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Volvemos de las vacaciones , volvemos a la rutina , trabajo , preparar las cosas para la vuelta al cole de los niños , limpieza general en la casa …y encima he cogido unos kilos . ¡¡¡¡¡Cuánto estrés!!!!!
Ponerme ahora a dieta…¡¡¡¡¡IMPOSIBLE!!!!
Tengo que hacer algo para minimizar este sobrepeso e incluso para bajar peso , pero sin mucho esfuerzo y sin hacer dieta …El secreto está en tu despensa .
Lo primero que tenemos que hacer es organizarnos y planificar las comidas , asi sabremos que tenemos que comer y no dejar nada a la improvisación .
Imagínate que estás en esos días de la regla y abres la nevera o el armario y te encuentras dulces ,chocolates…seguro que picas . Por lo tanto , no deben formar parte de nuestra despensa .
Te voy a dar una relación de alimentos que te ayudaran a hacer una dieta equilibrada , que cuidará tu nutrición y tu linea , porque tendrán pocas calorías :
No debe faltar en tu armario : Tomate natural en conserva , leche desnatada ,copos de cereales integrales , tostadas integrales , pasta (al ser posible integral),cuscús , patatas , cebollas , ajos , legumbres , encurtidos (pepinillos en vinagre , cebollitas…),conservas de pescado azul , conservas de berberechos o mejillones , boquerones en vinagre , compota de manzana , zumo de tomate , sucralosa , frutos secos al natural o tostados , nunca fritos .
No debe faltar en tu Frigo:
- Los que nos pueden servir para el picoteo o postres: Quesos bajos en grasa , requesón , yogures desnatados , cuajada , huevos , zumos de frutas envasados , jamón serrano magro, pavo o jamón York .
- Los que serán la base de tus menús diarios : Pescados blancos , azules y marisco , carnes blancas de pavo , pollo y conejo , carne magra de cerdo , verduras para ensaladas y para cocer , frutas de temporada .
Y no te debe faltar en el congelador : Habitas , corazones de alcachofas ,coles de Bruselas , menestra de verdura , frutos rojos , gambas , surimi .
Con esto puedes hacerte tus menús e intentar no picotear y cuando puedas haz un poco de gimnasia y bebe agua . Ya verás como esos kilos del verano se van para no volver . En las plantas medicinales tienes una gran ayuda , por eso te recomiendo para desintoxicarte de los excesos y que te ayude a perder esos kilos , 4321 en linea . ¡¡¡¡¡Pruébalo y ya me contarás!!!!
Hasta pronto .
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