Archive for the ‘Trucos para mantener la línea’ Category
Receta baja en calorías alta en sabor.-
Rollitos de salmón con mango
Esta semana vamos a ver una receta baja en calorías , con grasa buena y que nos ayudará a mantener la linea . El mango es rico en vitaminas A y C , tiene más vitamina C que la naranja . El salmón nos aporta minerales , vitamina A y B3 . Además es rico en Omega -3 , que combate el colesterol y además es antitrombótico . Tiene apenas 290 calorías , por lo que es ideal para una dieta de adelgazamiento .
Ingredientes para 8 personas :
- 2 paquetes de salmón ahumado
- 1 calabacín
- 1 mango
- 1 tarrina de queso cremoso
Preparación :
Cortamos la mitad del salmón en rectángulos y el resto en trozos muy pequeñitos.El calabacín lo lavamos y lo cortamos en tiras muy finas . Una vez pelado el mango, lo cortamos en láminas finas y picamos en tozos pequeños la pulpa restante . Mezclamos , la tarrina de queso, el mango y el salmón picado. Colocamos encima de la lámina de salmón, una de calabacín y otra de mango . Colocamos encima una pequeña bola de la mezcla de queso, mango y salmón y enrollamos cada lámina .
Disponemos sobre una fuente acompañado de ensalada verde o sobre tostadas individuales .
Esta es una de las recetas de las que podemos disfrutar por su sabor y sin preocuparnos de nuestra linea , porque dentro de una dieta equilibrada ,nos puede ayudar incluso a bajar peso.
Recuerda siempre aumenta la actividad física y ayudate de plantas medicinales si fuera necesario para perder peso . Y el agua , al menos 1,5litros al día . Para que te sea más fácil acompaña esta agua con el 4321 líquido o con el novedoso Slimexcell .
Hasta la semana que viene .
Patatas fritas, frutos secos…¡¡¡¡Cuántas calorías!!!!
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Semanas atrás hemos hablado del picoteo por el dulce , pero también puede que nos apetezca picotear salado. Esta apetencia puede deberse a :
- Una tensión baja que te empuja al picoteo . Si no puedes controlarte , huye de las calorías de las patatas fritas y demás . Elige un tomate aliñado con aceite de oliva ( grasas buenas ) y sal .
- Una falta de oligoelementos que despierta tu ansia por lo salado.
- Costumbres familiares , aliños fuertes .
- Si te gustan los sabores fuertes , huye de los acompañamientos con demasiadas calorías , si no quieres coger kilos . Por ejemplo, cambia un bocadillo de jamón, por la misma ración de jamón , pero sin pan , con tomate en rodajas . Te ayudará a mantener tu línea .
Si en tu dieta no falta la sal , ten cuidado, ya que el sodio, retiene líquido y perjudica a tus riñones . Te voy a dar unos consejos para controlarlo :
- Cuando se quiere adelgazar y se tiene apetencia por lo salado , hay que tener cuidado con ciertos alimentos que no sólo aportan un exceso de sodio , si no que además contienen carbohidratos y un exceso de grasa , por lo tanto calorías que ponen en peligro nuestro peso . Estos son las patatas fritas , carnes grasas , fritos , salsas con aceites o mayonesas…
- El aporte extra de sodio en nuestro organismo , provoca retención de líquidos , lo que hará que te notes hinchada y que tu volumen aumente . Para compensarlo , bebe mucho agua .
- Prueba a cambiar las patatas fritas ( 350cal / 100gr ) por los pepinillos en vinagre ( 29cal / 100gr ) o los frutos secos ( 577cal/ 100gr ) por cebollitas en vinagre ( 32cal/ 100gr ) .
Recuerda que lo saludable para mantener la línea y evitar el sobrepeso , es hacer una dieta equilibrada , en dónde estén presente todos los alimentos , aumentar la actividad física , sobre todo cuando se picotea , y una buena ayuda son las plantas medicinales , que se encuentran en la oficina de farmacia . En este caso , si existe retención de líquidos y tenemos la tensión baja , la mejor opción es el ortosifón , que Arkopharma ,lo tiene bien en cápsulas o ampollas , según la preferencia , porque es acuarético , no modifica ni la tensión arterial , ni el balance mineral.
Hasta la semana que viene .
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