Archive for the ‘Recetas depurativas y bajas en calorías’ Category
La piña en el adelgazamiento.
La piña contiene fibra y proteínas ( bromelaína o la proteolítica ) muy similares a enzimas digestivas , por esto favorece la digestión . Además la bromelaína , es antiinflamatoria y diurética , pero no es quema grasa . Por esto , la piña o ananás , ayuda a combatir el sobrepeso , sobretodo cuando está asociado a la retención de líquidos y también ayuda a combatir la celulitis .
Os podría dar varias recetas con piña , pero os la voy a dar poco a poco . Esta receta está libre de grasa , tiene pocas calorias y nos va a ayudar a bajar peso si fuera necesario.
ENSALADA DE PIÑA :
½ aguacate , 300gr de piña en trozos ,espinacas frescas , lechuga , frambuesas , 2 cucharadas de aceite , sal y pimienta .
Lava las verduras , escúrrelas y trocéalas. Lava las frambuesas y escúrrelas . Ponlo todo en un bol profundo y añade la piña . Incorpora el aceite , la sal y la pimienta . Puedes reducir la cantidad de sal o incluso prescindir de ella si le añades crema de vinagre de frambuesa , le dará sabor y no retendrás líquido .
Espero que os haya gustado y hasta la semana que viene .
Ya casi ha pasado la Navidad , y hemos cogido algunos kilos porque hemos tomado bastantes calorías . Hemos hecho poca actividad física y encima retenemos líquidos . Os voy a dar una dieta de un día para empezar con nuestra rutina diaria y perder esos kilos de más .
Desayuno.- caldo vegetal con zumo de un limón , o agua templada con limón + 2 tortitas de arroz con 40g de queso desnatado y 20 gr de fiambre de pavo
Media mañana.-150gr de piña con un yogur desnatado tipo bifidus
Comida.- Brócoli con patatas al vapor +120 gr de pavo a la plancha aliñado con limón + yogur desnatado con 6 almendras + infusión
A media tarde .- Licuado de lechuga , perejil ,espinacas ,zanahorias y apio + 2 tortitas de arroz con quesito desnatado
Cena .- 30 gr de arroz con alcachofas aliñado con limón + sepia pequeña a la plancha + piña o papaya + infusión
Recuerda que es tiempo de depurarnos y de perder esos kilos que acabamos de coger , por esta razón , es tiempo del 4321 en línea , esos kilos recién cogidos son más fáciles de perder . 4321 en línea es una mezcla acuosa de 10 plantas que nos ayudan a eliminar la grasa acumulada en nuestro organismo , también nos ayuda a eliminar toxinas , también a eliminar la retención de agua , también a mejorar nuestras digestiones y a eliminar gases y deshincharnos . Por esta razón , 4321 en línea , es un tratamiento de 25 días , que nos ayuda a recuperar nuestra figura de antes de la Navidad y es el mejor momento de empezar , porque si lo dejamos , seguramente justo antes del verano nos dará el agobio . Lo podrás encontrar en tu farmacia más próxima .
Si además de esos kilos de Navidad , quieres perder esos kilos que hacen que estés en sobrepeso , acércate también a tu farmacia más cercana y pregunta por los dietistas de cuidatulinea , que te ayudarán . Hasta la próxima semana .
Ataca la celulitis con una dieta de 7 días
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A lo largo del cuerpo femenino hay una capa de grasa que hace que se mantenga la temperatura corporal y nos protege de las agresiones externas . Por esta capa pasa una red de fibras de colágeno que se adhieren en la parte interna de la piel. Esta red es la que nos da la firmeza .
En ciertas zonas de nuestro cuerpo ( muslos, parte interna de las rodillas y de los brazos , glúteos ,cartucheras y abdomen ) ,se produce una acumulación excesiva de agua y una gran cantidad de fibras de colágeno , esto produce una inadecuada circulación de nutrientes , que produce una acumulación de toxinas y grasa en estas zonas , dando lugar a la celulitis. No nos sirve de consuelo pero el 90% de las mujeres padecemos celulitis . En todos los casos de celulitis sería necesario un tratamiento externo, con cremas anticelulíticas a base de plantas naturales y masajes al ser posible con guantes de crin . Y un tratamiento interno (Arkocel , camilina , ananás… ) . La suma de los dos tratamientos nos hará reducir la celulitis a la mínima expresión .
Pero además os voy a dar una dieta de 7 días , que se puede hacer una vez al mes , para ayudar a estos tratamientos :
Desayuno: Zumo de fruta natural o té con limón + yogur natural desnatado con cereales.
Media mañana: 2 rodajas de piña en su jugo , huevo cocido o lata de atún al natural
Comida: Pechuga de pollo o pavo al horno, patata mediana cocida aderezada con un poco de aceite y limón., una ensalada verde y una rebanada de pan integral.
Media tarde: Vaso de leche desnatada o una manzana y un té con limón.
Cena: Un puré de verdura ( calabaza, calabacín…)y un pescado hervido.
Si te diera un poco de hambre podrías tener a mano ciruelas pasas cocidas por ti , y te podrías tomar máximo 2 .
Hazla durante 7 días y además, haz gimnasia , cuando estés en la ducha alterna agua caliente con agua fría ,date masaje con guante de crin y ponte ropa holgada y cómoda .
Y recuerda siempre, que las plantas medicinales son el mejor aliado que podemos tener para ayudarnos a mantenernos en línea además de una adecuada nutrición.
Reduce aún más las calorías del gazpacho
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El gazpacho es una buena opción para las cenas ligeras y para nuestra vida actual , ya que de esta forma nos aseguramos las 5 piezas de frutas y hortalizas al día que se aconseja en toda dieta equilibrada y que pocas veces cumplimos.
Además al tener pocas calorías nos ayudará a mantener la línea .
Vamos a ver de entre todas las recetas del gazpacho , la más Light, ideal en caso de estar siguiendo una dieta. Y es Light porque lo vamos a preparar con manzana en vez de con pan , por lo que nos ayudará a saciarnos y a la vez a adelgazar .
Ingredientes :
250 gr de manzana verde , 6 tomates maduros grandes , 2 pimientos verdes , 1 pepino , 1 vaso grande de aceite de oliva , ½ vaso de vinagre , 2 ajos y sal .
Elaboración :
Se pone todo pelado y troceado en un bol . Se tritura con la batidora y se pasa por el pasapurés para eliminar los restos de piel y pepitas . Si estuviera espeso se le puede añadir agua . Se pone en el frigorífico bien tapado . Y listo para tomar .
Truco para su preparación : Si tuviéramos hernia de hiato o gastritis, la acidez del tomate no nos va a ir bien . Entonces podemos añadir 2 zanahorias para contrarrestar la acidez .
El gazpacho tiene menos de 120 calorías por ración, por lo que en cualquier dieta para bajar de peso puede estar presente ya que es un coctel de vitaminas , minerales y fibra.
Os cuento un poco de historia . Parece que este plato surgió en época de hambre , puesto que es una manera eficaz de saciar el apetito y tomar vitaminas con ingredientes baratos. En un principio en cualquier gazpacho hay 4 ingredientes indispensables , que son el ajo , el pan , el agua y el aceite . Hoy en día se añade y/o se prescinde de algunos de ellos .
Así que , si quieres mantener a raya la obesidad , gazpacho con pocas calorías debes tomar .
Yo te aconsejaría de cena, un vaso de gazpacho, una tortilla francesa o como decimos en algunas zonas de Andalucía, una “liailla”, y 2 rodajas de piña .
Y si te quedaras con un poco de hambre , recuerda que tienes el 4321 caloriattack, Buena semana .
DIETA PARA PERDER PESO DESPUES DE EXCESOS
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Después de ese fin de semana sabático que puedo hacer, me he pasado, con lo que me había costado perder esos kilos que me sobraban, bueno manos a la obra.
Voy a realizar una dieta de choque para recuperarme rapidito y siempre acompañada de gimnasia y mi 4321 Express que en estos casos me ayuda muchísimo.
Dieta para 7 días:
DESAYUNO: Zumo de Pomelo + 1 Tostada de pan integral con poco aceite
ALMUERZO: 4 Rodajas de Piña en su jugo o 1 Cortada si es natural.
COMIDA: 1º Elegir entre Espinacas, Acelgas o Endivias
2º Carne blanca a la plancha
Postre: Yogurt desnatado o Gelatina
MERIENDA: 4 Rodajas de Piña en su jugo o 1 Cortada si es natural
CENA: 1º Elegir entre Espinacas, Acelgas o Endivias
2º Pescado blanco
Postre: Yogurt desnatado o Gelatina
La cebolla es un gran depurativo. Hemos incluido aquí la receta de esta deliciosa sopa, recomendada por nutricionistas, cuyo ingrediente principal es la cebolla. Si quieres “aligerar” esta receta, que tenga menos calorías, limita el queso que añades.
Ingredientes: 2 Kg de cebollas, 300 gr de queso Enmental, pan para tostar, aceite de oliva, sal.
Preparación: Pelar las cebollas y cortarlas en rodajas finas. Poner aceite el aceite a calentar y sofreír la cebolla hasta que esté transparente. Añadir agua hasta casi cubrirla y salar. Dejaremos cocer tapado durante 40-45 minutos a fuego medio.
A continuación colocamos en unas tarteras de barro una rebanada de pan tostado en cada una y un poco de queso rallado.
Cuando la cebolla está a media cocción, añadir un poquito de coñac y rectificar de sal.
Una vez que ha terminado de cocer vertemos la sopa en las tarteras y espolvoreamos un poquito más de queso rallado.
Justo antes de comer, introducimos las introduciremos al horno y las gratinamos durante unos minutos hasta que esté doradito. Y a la mesa… ¡Buen provecho!
Ciertos alimentos, la contaminación, el tabaco, etc… van aportando toxinas a nuestro organismo, por ello es muy recomendable realizar acciones para depurar nuestro organismo que nos ayudarán a eliminarlas.
Según los manuales de nutricion, una manera saludable y deliciosa e hacerlo es incorporar zumos depurativos a nuestra dieta.
Además de ser una potente fuente de energía, nos ayudarán a equilibrar los líquidos corporales, al aumentar la capacidad depurativa de nuestro organismo en sí.
Un clásico para ello es el zumo de pomelo, rico en vitamina C. Posee una sustancia amarga que ejerce una acción claramente favorable sobre el hígado, ayudando a que la digestión se active, y eliminando los líquidos.
Tiene un elevado porcentaje en vitamina C, minerales, y vitaminas esenciales, que normalizarán el proceso metabólico. Mi consejo es que lo tomes en ayunas y una ración al día, te aportará la dosis suficiente de vitaminas para mantener la vitalidad.
Ciertos alimentos, la contaminación, el tabaco, etc… van aportando toxinas a nuestro organismo, por ello es muy recomendable realizar acciones para depurar nuestro organismo que nos ayudarán a eliminarlas.
Según los manuales de nutricion, una manera saludable y deliciosa e hacerlo es incorporar zumos depurativos a nuestra dieta.
Además de ser una potente fuente de energía, nos ayudarán a equilibrar los líquidos corporales, al aumentar la capacidad depurativa de nuestro organismo en sí.
Un clásico para ello es el zumo de pomelo, rico en vitamina C. Posee una sustancia amarga que ejerce una acción claramente favorable sobre el hígado, ayudando a que la digestión se active, y eliminando los líquidos.
Tiene un elevado porcentaje en vitamina C, minerales, y vitaminas esenciales, que normalizarán el proceso metabólico. Mi consejo es que lo tomes en ayunas y una ración al día, te aportará la dosis suficiente de vitaminas para mantener la vitalidad.
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