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Para bajar peso , ¡¡¡¡Activa tu metabolismo!!!! (III)
Para terminar con el artículo , vamos a ver un ejemplo de dieta y plantas medicinales y otros suplementos utilizados en medicina natural para quemar la grasa y activar el metabolismo .
Ejemplo de dieta :
- Desayuno .- vaso de leche desnatada con café o té + huevo duro o pasado por agua .
- Media mañana .- una pieza de fruta que no sea ni plátano ni uvas por tener estas más calorías.
- Comida .- 250gr de verduras en ensalada , al vapor o rehogadas + 250gr de carne de pollo, pavo o ternera, a la plancha o al horno . Infusión de té verde o rojo , que estimula el metabolismo del hígado y ayuda a hacer una mejor digestión.
- Merienda .- un yogur desnatado o una infusión.
- Cena .- 250gr de verdura en sopa o en ensalada + 2oogr de pescado blanco ( merluza , bacalao,lenguado,lubina…)o azul(caballa, sardina, atún, salmón…)al horno o a la plancha + té rojo .
Los suplementos de medicina natural que se pueden utilizar , consultando un especialista para que te recomiende las cantidades necesarias son:
- Fucus .- elevan el nivel de yodo en el tiroides, lo que aumenta la producción de hormonas tiroideas imprescindibles para el buen funcionamiento del metabolismo.
- Citrus aruriantum.- o la cáscara de la naranja amarga . Aumenta de forma natural , los procesos catabólicos de nuestro organismo, quemando más calorías y por lo tanto contribuye a bajar peso . También posee efecto tonificante sobre la masa muscular .
- Aminoácidos.- como la L-carnitina , que estimula los procesos catabólicos y ayuda a quemar grasa , sobre todo si la tomas antes de hacer deporte .
- Ácidos grasos esenciales : omega-3(Arkoleol) y omega-6(CLA) . Sin estos , el organismo no puede producir las hormonas requeridas para usar la grasa combustible .
Espero que os haya ayudado. Hasta la semana que viene .
Este fin de semana toca DEPURARSE…¡¡¡¡Adiós kilos!!!!!
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Estamos toda la semana sacrificada , haciendo nuestra dieta, porque queremos perder esos kilos de más…y llega nuestra pareja y nos invita a una cena romántica, o la vecina a un bautizo, o la amiga a una boda , o la oficina a una comida de empresa…la cosa es que esta semana echamos al traste nuestra dieta .
Vamos a comer fuera , ¡¡¡Qué miedo!!!. Pues no tiene por qué ser así .
El pan, si no te resistes a tomarlo, pídelo integral. Olvídate de untarlo en mantequilla o salsas, y espérate a que llegue la comida, no te atiborres antes.Empieza con una sopa o crema y de segundo toma algo a la plancha, ya que te sentará mejor y tiene menos calorías y acompáñalo con una guarnición de verdura y olvídate de la grasa que tiene las patatas fritas y los rebozados.El postre…UMMM!!! ,pero lo mejor es que pidamos fruta o un sorbete .Y recuerda el chitosan .¿Y qué bebemos?…Lo mejor es el agua, pero una copita de vino tinto, estaría permitido .
Pero claro, puede que no tengamos tanta fuerza de voluntad , pues bueno, nos toca depurarnos el fin de semana .
Empezamos con la comida del viernes , nos tomamos pechuga de pollo a la plancha con una ensalada , por la tarde nos tomamos 2 rodajas de piña y en la cena judías verdes con gambas y un yogur . El sábado desayunamos zumo de pomelo, té verde y una rebanada de pan integral con mermelada . A media mañana piña, al mediodía hamburguesa de soja y espinacas, por la tarde un kiwi y en la cena una ensalada . Poquitas calorías y libre de grasa .Y el domingo , lo mismo que el sábado.
Y recuerda que puedes depurarte con el 4321 expres en 7 días , o con las ampollas de alcachofa con hinojo en 10 o 20 días , dependiendo del exceso .
El lunes seguimos con nuestra dieta equilibrada y nuestra actividad física , para perder esos kilos que nos hacen estar en sobrepeso .
Espero que os haya servido de ayuda . Buena semana y nos vemos la que viene .
Cómo adelgazar con plantas medicinales y complementos de la dieta
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Está claro que nada puede remplazar a una dieta equilibrada , gimnasia y a la modificación de las costumbres alimentarias . Pero las plantas medicinales y los complementos naturales , pueden ayudar a obtener resultados mejores y más rápidos , cuando son elegidos correctamente , para actuar sobre los distintos mecanismos de la pérdida de peso .
Estos complementos se aconsejaría según las necesidades de la persona que se encuentra a dieta y actuarían a diferentes niveles :
.- Acelerando el metabolismo y actuando sobre la grasa almacenada . La termogénesis es un proceso por el cual nuestro organismo genera calor , aumentando el metabolismo. Por diferentes razones y conforme envejecemos , este proceso se ralentiza .Puede ser necesario estimularlo actuando sobre enzimas que crean reacciones termogénicas que favorece el uso de las grasas corporales almacenadas para generar calor . Podemos utilizar plantas medicinales para esto, como sería : El citrus aurantium , el guaraná y el té verde o camilina .
.- Produciendo sensación de saciedad y reduciendo la ingesta de alimentos. Se puede hacer con saciantes mecánicos como podría ser el glucomanano , que es una fibra soluble que tomado antes de las comidas con un gran vaso de agua, forma un gel viscoso que además de ralentizar la absorción de azúcares y colesterol a nivel intestinal, produce sensación de saciedad . Pero también con saciantes metabólicos como sería la Garcinia Cambogia ,que actúa sobre los niveles de saturación de glucógeno a nivel hepático , los glucorreceptores se activan y manda una señal al cerebro para crear la sensación de saciedad.
.- Hay casos en el que el sobrepeso está asociado a una ligera retención de líquido . Pues hay plantas medicinales con actividad diurética suficientemente demostrada, que nos podrían ayudar a eliminar ese exceso de líquido como podría ser el ortosifón y la cola de caballo entre otras .
.- En otras ocasiones , también es recomendable utilizar plantas que ayuden a mejorar la actividad hepática y mejorar la digestión , como podría ser la alcachofa .
Pero si el problema que tenemos es un poco de todo, malas digestiones, gases, grasa acumulada , retención de líquidos…yo te recomendaría 4321 en línea , que con sus 10 plantas medicinales, te hará un tratamiento integral . Que tengáis buena semana y hasta la que viene.
¡HE ADELGAZADO PERO ME ENCUENTRO HINCHADA ¡
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Este es uno de los comentarios mas frecuentes entre las personas que han perdido peso. Han seguido una dieta y se han esforzado por combinarlo con gimnasia sacando tiempo de donde pueden y sin embargo, ¿Por qué estoy hinchada?
Todas sabemos lo que es sentirse como un globo a punto de explotar .La producción de gas intestinal es un proceso fisiológico normal. Si queremos evitarlo debemos aprender a comer bien.
Come despacio, vigila lo que comes y lo que bebes sobre todo legumbres, verduras o lácteos también aquellos ricos en azucares- golosinas, pasteles- Debemos cocinar a Chup Chup como hacían muestras abuelas.
Haz gimnasia, muévete deberíamos hacer caso al refranero “Las comidas reposadas y las cenas paseadas “.
Existe una planta medicinal, ideal para estos casos: El Hinojo
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