EJEMPLOS DE CENAS PARA AYUDARNOS A BAJAR PESO!!!!!!

Sábado, Enero 26, 2013 @ 08:01 PM
escrito por Asun
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Buenas a todos!!!!! Con el comienzo del nuevo año , nos hemos vuelto a proponer bajar peso , quitarnos esos kilos que vamos acumulando , verano tras verano , navidades tras navidades … el desayuno lo hacemos bien , a media mañana y media tarde , también hemos aprendido con el paso de los años , el almuerzo , ahí vamos …pero las cenas … Por favor , qué ceno esta noche?????? Y mañana???? … siempre lo mismo!!!!!!

Bueno , os voy a intentar dar algunos ejemplos de cenas , de pocas calorías , unas 450 calorías por cena , para poder bajar peso , o por lo menos , mantener nuestra linea .

MENESTRA DE VERDURAS (75gr de alcachofa, 75gr de coliflor , 75 gr de zanahorias ,75gr de judías verdes , cocidas durante 20 minutos y rehogadas después ) y LOMO ASADO de cerdo ( 110 gr , 2 filetitos ) CON MANZANA (1 manzana ,200gr , se puede asar o cocer y hacer un puré para acompañar ). Utilizamos 10 gr de aceite de oliva .

Otra opción puede ser , BERENJENA (200gr) RELLENA . Para el relleno utilizamos 1 lata de atún al natural , 50 gr de cebolleta ( pochada ), y la pulpa de la berenjena que hemos cocido previamente . Y de postre una pera grande . En las dos cenas se puede acompañar con 30 gr de pan .

Buenísimas , ¿no? . Ya podemos empezar a cuidarnos y en poco tiempo seguro que recuperamos nuestra linea.

Hasta la semana que viene .

27 Responses to “EJEMPLOS DE CENAS PARA AYUDARNOS A BAJAR PESO!!!!!!”

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