Archive for Diciembre, 2012

4321 CALORIATTACK PARA NAVIDAD

Sábado, Diciembre 29, 2012 @ 02:12 PM
posted by Asun
17 comentarios 1,524

visitas

Ya se acerca la nochevieja , y con ella , otra noche de excesos … y lo que nos sobre esa noche …  para lo que queda de fiestas … todos estos excesos , esas calorías de más , puede tener consecuencias en nosotros y en nuestra linea .

Un aporte de fibras , puede ofrecernos unas óptimas propiedades .

El 4321 caloriattack  posee un aporte extra de fibras como el glucomanano , pectina , xantano e inulina .

Disfrutad del 31 , intentad comer con moderación , intentad reducir las grasas , intentad hacer las recetas con menos calorías … es mejor esto que lamentarnos después . Claro , esto si somos nosotras las que cocinamos , si es nuestra madre o nuestra suegra…ahí si tendremos un problema con nuestra linea … porque cocinan muy bien y hacen todo eso que nos gusta tanto y en cantidades industriales , para que nos lo llevemos en el Tupper para los días venideros … aquí sólo puedo deciros … mala suerte!!!!!!! , porque … quién le dice a nuestra madre o a nuestra suegra que no quiere?entonces , os espero el año que viene y os doy consejillos para quitaros esos kilos de más .

Feliz entrada de año 2013!!!!!!!!!!!

 

UN MENÚ CON POCAS CALORÍAS PARA NAVIDAD

Domingo, Diciembre 23, 2012 @ 02:12 PM
posted by Asun
25 comentarios 2,052

visitas

Ya estamos en la cuenta atrás para el día de Navidad . Aprovechamos para reunimos con nuestros seres queridos , alrededor de una gran mesa con gran cantidad de calorías … platos y salsas con grasa , dulces , bebidas con alcohol , de bastantes calorías , ninguna aprovechable … Y ya sabemos cuál va a ser el resultado final … nuestra linea sufre , cogeremos unos kilos de más , y nos cabrearemos diciendo …¡¡¡¡¡¡ Por qué no habré puesto remedio!!!!!!!

Bueno , yo os voy a dar un menú ligero , para disfrutar de estas fiestas , pero sin remordimientos :

De primero una sopa o caldo que además nos ayudará a saciarnos , Rollitos de salmón con mango de segundo y crepes de pollo con verdura y tiramisú de postre . Y para acompañar , una buena ensalada con vinagreta . Un vasito de champán y un dulce .

Si no podemos hacerlo os recuerdo el glucomanano y el 4321 caloriattack , aligeramos los platos y por lo tantotas calorías de entrada .

Y os dejo unas ideas para reducir calorías de vuestras dietas .

Para ver las recetas y las ideas para reducir calorías , pinchar en el nombre y os llevará a la receta .

FELIZ NAVIDAD , y hasta el sábado que viene .

LA DIETA MEDITERRÁNEA ES SALUD

Domingo, Diciembre 16, 2012 @ 05:12 PM
posted by Asun
2 comentarios 2,187

visitas

Cuando hablamos de dieta sana y equilibrada , los de la zona mediterránea de Europa , pensamos en la dieta mediterránea . Pero es cierto que no podemos pensar en una única dieta equilibrada . Los incesantes cambios a los que está sujeta la sociedad moderna , incluyendo las características culturales , religiosas, económicas , políticas… hace difícil hablar de una dieta sana común a todos . Pero sí que podemos hablar de dieta sana , cuando podemos incluir en ella una serie de elementos nutricionales que permitan cumplir con los requerimientos básicos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente .

Además , las dietas han sido elaboradas , durante siglos , dependiendo de las diferentes culturas , que han ido introduciendo alimentos que en esa zona no existía antes .Por ejemplo , el tomate , es un alimento básico de la dieta mediterránea y proviene de América , el aceite también y proviene de culturas fenicias , egipcias , asirias …

Entonces ¿QUÉ SIGNIFICA DIETA SANA? … Es aquella dieta , con todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo y que tenga menos capacidad de producir enfermedad .

Pues se hizo un estudio con 7 países ( anglosajones , mediterráneos y Japón) y se concluyó que en los países mediterráneos había menor cardiopatía isquémica , mayor envejecimiento poblacional y menor incidencia de patología degenerativa crónica .

Grande Covián , decía que era el aceite de oliva , el pan y el vino , el que hacía especial la dieta mediterránea.

Y según la FAO , en los países europeos , se consumen grasas de mejor calidad que la media mundial , menos azúcares que la media y más verduras y frutas .

De hecho , nuestra dieta mediterránea es PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD . Sigamos haciéndola y transmitámosla a nuestros hijos , LA DIETA MEDITERRÁNEA , ES SALUD .

¿EL FRÍO NOS HACE BAJAR PESO ?

Domingo, Diciembre 9, 2012 @ 03:12 AM
posted by Asun
23 comentarios 2,718

visitas

Los últimos estudios para ayudar a bajar peso en el sobrepeso , y para ayudar a disminuir los caso de obesidad , se centra en estudiar la grasa … sí , sí , la grasa .En nuestro organismo hay dos tipos de grasa , la blanquecina y amarillenta , que es la responsable del sobrepeso , esta no es la que se estudia , si no la parda o marrón , que es la que quema calorías y nos ayuda a bajar peso .

Lo que interesa es saber que es la que activa esta grasa y hay dos pistas , pasar frío y aumentar la actividad física , aunque este último ya lo sabíamos , no?

Nuestro cuerpo utiliza energía para mantener la temperatura corporal . En condiciones normales , cuando perdemos más calor es cuando estamos nadando o cuando hace frío . Entonces utilizamos el tejido graso para mantener la temperatura . la grasa que se utiliza para esto , como ya hemos dicho es la grasa parda , que hasta 2009 no se descubrió que teníamos , y la tenemos en cuello y hombros .

Aunque esto no es tan fácil demostrar , por eso siguen los estudios sobre el tema , ya que el porcentaje de sobrepeso y obesidad está alcanzando cifras preocupantes . Recordad que en España , el procentaje de personas que tienen sobrepeso y obesidad alcanza más del 50% , y en niños el crecimiento es muy preocupante .

Mientras se demuestra como se activa la grasa parda , lo que sí sabemos seguro es que la actividad física sí que quema calorías , por lo que sigamos haciéndola .

Con lo que sepa os voy contando .

Hasta la semana que viene .

REBAJA LA GRASA , TU DIETA TE LO AGRADECERÁ

Sábado, Diciembre 1, 2012 @ 07:12 PM
posted by Asun
1 comentario 1,959

visitas

Si queremos bajar peso , es fundamental tomar menos calorías , y , el grupo de alimentos que más calorías tiene son las grasas , por lo que tenemos que rebajar las grasas de nuestra dieta .

Lo primero que tenemos que hacer es elegir las grasas monoinsaturadas , como la presente en el aceite de oliva , y las poliinsaturadas , presentes en el pescado y los fruto secos .

Debemos evitar las grasas saturadas y las trans , estas grasas contribuyen a aumentar los niveles de colesterol malo . Y no hay que decir que también conduce , si se toma en exceso , a la obesidad .

Para reducir la grasa tenemos que elegir los lácteos desnatados, las carnes calóricas y tenemos que desgrasar siempre los caldos y las sopas .

Al preparar una sopa o crema , debemos utilizar caldo de verduras o de pollo desgrasado , en vez de crema de leche , nata y mantequilla .

Espero que os haya servido estos consejos , que tenemos que ir cuidando nuestra figura , que está a la vuelta de la esquina la Navidad .

Buena semana de puente , para quien lo tenga .