Archive for Agosto, 2011

Qué peligro el verano para mi linea!!!!!!!

Domingo, Agosto 21, 2011 @ 03:08 PM
posted by Asun
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Estamos en verano . Hemos tenido un año muy largo y estresado .Es lógico que la relajación propia de este tiempo y la tonificación que aporta bañarse en la playa o en la piscina, abran el apetito .

Qué hacemos el día que tenemos un hambre voraz y encima no tengamos previsto hacer ejercicio?????

Vamos a ver qué podemos hacer para saciarnos .

a)      Clara de huevo al microondas .- se bate la clara al punto de nieve y se añade fruta troceada , que puede ser , manzana , pera o cualquier fruta que tengamos . La cuajamos en el microondas durante 3 minutos a potencia media y después la espolvoreamos con canela . Está delicioso y nos saciará .

b)      Podemos coger 100 gramos de pepinillos en vinagre que sólo aportan 17 calorías .

c)      Tener a mano las barritas saciantes ARKO de diferentes sabores

Además tener presente la macedonia de sandía , brochetas de frutas , queso de Burgos con mermelada baja en calorías …

Y recuerda que te puedes ayudar con las plantas medicinales para mantener la linea , para evitar la ansiedad y para saciarnos . Tenemos como saciantes : Glucomanano , 4321 caloriattack , saciante instantáneo , garcinia

Pide consejo a tu farmacia!

Hasta la semana que viene .

¿Por qué cogemos kilos en verano?

Miércoles, Agosto 17, 2011 @ 07:08 PM
posted by Asun
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Estamos de vacaciones y el cuerpo nos pide comer lo que no nos conviene .Para evitar coger estos kilos , sin hacer dieta durante nuestras vacaciones , solo bastaría evitar algunos errores .

Las causas de que perdamos nuestra linea en verano son :

-Hacer una dieta muy estricta justo antes del verano . Lo mejor es dejarse asesorar por un profesional y hacer una dieta equilibrada cuidando nuestra nutrición .

-Creernos que podemos pasar sin darnos ningún capricho, esto puede crearnos ansiedad .

-Pensar que como no hemos logrado bajar peso , está todo perdido y tirar la toalla. Esto es muy peligroso . Si no hemos conseguido adelgazar lo que tenemos que hacer es no seguir aumentando centímetros .

También es muy importante, para no coger kilos , ya que estamos de vacaciones , aumentar nuestra actividad física, para contrarrestar los caprichos y no estropear nuestra linea ,los paseos por la playa o por el campo es una buena opción .

Consejos a tener en cuenta para guardar nuestra linea :

- Darnos un solo capricho al día : Ejemplo de varios caprichos que sería perjudicial para nuestro cuerpo y peso : Churros (250calorías) + bravas y vermut(320calorías) + helado(300calorías) + frutos secos(125calorías) = 995calorías . Teniendo en cuenta que las calorías para una mujer va de 2000 a 2200calorías por día , ya estamos poniendo en peligro nuestro peso.

-No debemos olvidar las calorías del picoteo fantasma, este es cuando salimos con nuestros amigos , familiares…ya que en verano se tiene más reuniones. Debemos tener presente estas calorías e intentar tomar una ración más moderada : 125gr de chips tiene 650calorías ,100gr de pipas tiene 640calorías ,bolsa pequeña de palomitas tiene 420calorías, una bolsa pequeña de snacks con sabor a queso tiene 150calorías.

-No olvidarnos de las calorías de las bebidas . 250cc de horchata tiene 240calorías ,un vaso de sangría 170calorías ,250cc de batido de chocolate tiene 210calorías , el de vainilla tiene 50calorías menos , refresco de cola, 90calorías…y podríamos seguir sumando .

-Si comemos fuera intentaremos compensar un plato calórico o con más grasa , con otro menos calórico , como ensaladas y pescado a la plancha.

Hasta la semana que viene .