Archive for Agosto, 2011
Qué peligro el verano para mi linea!!!!!!!
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Estamos en verano . Hemos tenido un año muy largo y estresado .Es lógico que la relajación propia de este tiempo y la tonificación que aporta bañarse en la playa o en la piscina, abran el apetito .
Qué hacemos el dÃa que tenemos un hambre voraz y encima no tengamos previsto hacer ejercicio?????
Vamos a ver qué podemos hacer para saciarnos .
a)     Clara de huevo al microondas .- se bate la clara al punto de nieve y se añade fruta troceada , que puede ser , manzana , pera o cualquier fruta que tengamos . La cuajamos en el microondas durante 3 minutos a potencia media y después la espolvoreamos con canela . Está delicioso y nos saciará .
b)     Podemos coger 100 gramos de pepinillos en vinagre que sólo aportan 17 calorÃas .
c)Â Â Â Â Â Tener a mano las barritas saciantes ARKO de diferentes sabores
Además tener presente la macedonia de sandÃa , brochetas de frutas , queso de Burgos con mermelada baja en calorÃas …
Y recuerda que te puedes ayudar con las plantas medicinales para mantener la linea , para evitar la ansiedad y para saciarnos . Tenemos como saciantes : Glucomanano , 4321 caloriattack , saciante instantáneo , garcinia …Y para reducir entradas de calorÃas , el chitosan , pero también 4321 caloriattack.
Hasta la semana que viene .
¿Por qué cogemos kilos en verano?
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Estamos de vacaciones y el cuerpo nos pide comer lo que no nos conviene .Para evitar coger estos kilos , sin hacer dieta durante nuestras vacaciones , solo bastarÃa evitar algunos errores .
Las causas de que perdamos nuestra linea en verano son :
-Hacer una dieta muy estricta justo antes del verano . Lo mejor es dejarse asesorar por un profesional y hacer una dieta equilibrada cuidando nuestra nutrición .
-Creernos que podemos pasar sin darnos ningún capricho, esto puede crearnos ansiedad .
-Pensar que como no hemos logrado bajar peso , está todo perdido y tirar la toalla. Esto es muy peligroso . Si no hemos conseguido adelgazar lo que tenemos que hacer es no seguir aumentando centÃmetros .
También es muy importante, para no coger kilos , ya que estamos de vacaciones , aumentar nuestra actividad fÃsica, para contrarrestar los caprichos y no estropear nuestra linea ,los paseos por la playa o por el campo es una buena opción .
Consejos a tener en cuenta para guardar nuestra linea :
- Darnos un solo capricho al dÃa : Ejemplo de varios caprichos que serÃa perjudicial para nuestro cuerpo y peso : Churros (250calorÃas) + bravas y vermut(320calorÃas) + helado(300calorÃas) + frutos secos(125calorÃas) = 995calorÃas . Teniendo en cuenta que las calorÃas para una mujer va de 2000 a 2200calorÃas por dÃa , ya estamos poniendo en peligro nuestro peso.
-No debemos olvidar las calorÃas del picoteo fantasma, este es cuando salimos con nuestros amigos , familiares…ya que en verano se tiene más reuniones. Debemos tener presente estas calorÃas e intentar tomar una ración más moderada : 125gr de chips tiene 650calorÃas ,100gr de pipas tiene 640calorÃas ,bolsa pequeña de palomitas tiene 420calorÃas, una bolsa pequeña de snacks con sabor a queso tiene 150calorÃas.
-No olvidarnos de las calorÃas de las bebidas . 250cc de horchata tiene 240calorÃas ,un vaso de sangrÃa 170calorÃas ,250cc de batido de chocolate tiene 210calorÃas , el de vainilla tiene 50calorÃas menos , refresco de cola, 90calorÃas…y podrÃamos seguir sumando .
-Si comemos fuera intentaremos compensar un plato calórico o con más grasa , con otro menos calórico , como ensaladas y pescado a la plancha.
Y recuerda que con la medicina natural te puedes ayudar a mantener la linea . El chitosan te ayudará a reducir hasta un 30% de calorÃas de los dÃas de excesos .
Hasta la semana que viene .
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