Archive for Abril, 2011

Mi linea se estropea , me siento hinchada II

Martes, Abril 26, 2011 @ 07:04 PM
posted by Asun
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Después de semana santa , y los dulces típicos, nos volvemos a sentir hinchadas , con retención y con unos kilos de más . Además de tener en cuenta todo lo que hemos comentado, y prepararnos las recetas anti retención, os voy a dar unos consejos para deshincharnos y bajar peso y volumen :

-Evita en excesos los edulcorantes , porque aunque tenga menos calorías que el azúcar , tiene una gran cantidad de sodio, y hará que retengamos líquidos .

-Las verduras mejor al vapor , y si no puedes tomarlas frescas , mejor congeladas que en conserva . En todas las conservas se le añade más sodio .

-Evita los platos precocinados , ya que vienen cargados de sal y grasa poco recomendable para una dieta sana, ligera y depurativa .

-Toma menos bebidas estimulantes. Puede que necesites ponerte las pilas y por esto lo tomas, pero estas bebidas estimulantes , no te ayudaran a desintoxicarte . A medida que tu cuerpo se limpia , tendrás más rendimiento con menos esfuerzo y por lo tanto , tendrás más energía .

-Evita el alcohol, porque , por mucho que te cuides y te alimentes bien , se estropea todo si no cuidas lo que bebes . Si bebes alcohol, además de sumar calorías a tu dieta , harás que tu organismo se depure más lentamente .

-Ayúdate de probióticos para equilibrar tu flora intestinal , que se desequilibra con la toma de medicamentos , con una mala alimentación, el estrés…prueba los Arkoprobiotics, porque una mala flora intestinal, además de dejarnos expuestos a posibles infecciones, dificulta las digestiones , producen estreñimiento, gases , hinchazón abdominal…

-Te puede ayudar a bajar la hinchazón los omega 3 , presentes en Arkoleol ( que además presenta omega 9 ), pero también el aceite a onagra .

- Si no te gusta beber agua en las comidas , sustitúyela por infusión de té rojo fresquita .

-Y prescinde de ropa ajustada , practica gimnasia y camina , date masajes drenantes y si puedes , no duermas boca abajo , porque dificultamos la libre circulación de líquidos .

- Y recordad , tened presentes en la dieta : apio , espárragos, kiwi, endibias , cebolla, sandía , piña , manzana ,alcachofa , pepino , remolacha…entre otros .

Espero que os haya servido , y empezamos a deshincharnos .

¿Qué hacemos con la dieta en Semana Santa?

Martes, Abril 19, 2011 @ 07:04 PM
posted by Asun
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Llega la Semana Santa . Tiempo de recogimiento, espiritualidad ,austeridad ,sentimiento…Las calles de mi Graná se engalanan , y en la plazoleta del Monasterio de la Concepción, al pie de la Alhambra , se ultiman los preparativos para que el jueves salgan a la calle , nuestra “Concha” y nuestro “Manue”.

En las calles ya huele a incienso , ya empieza nuestra hermandad de penitencia.

Y en el aire ya suenan las saetas :

“De vuelta por Plaza Nueva

Vienes cansado, Jesús

Y dos ángeles le ayudan

Con el peso de la cruz.

Penitente de este mundo

Que la cruz es tu caída

Dámela que yo la lleve

Que quiero aliviar tu vida.

Mirad a Cristo Divino

Por la carrera ya llega

Es el hijo de la Concha

El del amor y la entrega.”

Y en nuestras mesas , potaje de garbanzos , tortitas de bacalao y perejil, buñuelos de bacalao…y cómo no, la repostería de Semana Santa : torrijas , leche frita , roscos , pestiños , arroz con leche , hornazos…esta es nuestra tradición, y no debemos perderla . No debemos temer a esos kilos que podamos coger con nuestra repostería , porque podemos hacerla baja en calorías , utilizando leche desnatada, y en vez de azúcar , sucralosa . También podríamos compensar con las cenas .

Buena Semana Santa .

Recetas anti-retención

Domingo, Abril 17, 2011 @ 10:04 AM
posted by Asun
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Os voy a dar unas recetas con pocas calorías anti-retención, para que os ayude a mantener la linea ya que se acerca el verano y la operación biquini :

-         unas hojas de lechuga , un manojo de perejil ,un manojo de espinacas , 3 zanahorias y 2 tallos de apio . Se lavan y se licuan .

-         4 vasos de agua ,1 pepino ,1 manzana verde , 1 manojo de espinacas ,1 cebolla, ½ diente de ajo ,1 cucharada y media de aceite , 1 cucharada de vinagre de Jerez y 20 gr de pan blanco . Lo dejamos reposar , se tritura y se cuela . Lo servimos frío adornados con perejil. Es una idea para el verano , gazpacho verde fresquito.

-         2 litros de agua , 4 hojas verdes de apio , 2 cebollas , unas cuantas hojas de alcachofa , y un manojo de perejil . Lo dejamos hervir durante 20 minutos , lo podemos triturar y colar . Se puede tomar frio y caliente , aderezado con unas gotas de limón .

Todas estas recetas te las puedes tomar a diario , antes de las comidas principales , y además de ayudarnos a mantener la linea , nos saciará .

Recordad que también nos puede ayudar a deshincharnos el preparado de plantas 4321 en linea , las ampollas de alcachofa con hinojo y la novedad de este año , el SLIMEXCELL.

La próxima semana seguiremos con los trucos para no sentirnos hinchadas

Mi linea se estropea , me siento hinchada.

Viernes, Abril 8, 2011 @ 08:04 PM
posted by Asun
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Lo que llamamos retención , no es nada más ni nada menos que un cúmulo de gases , agua , toxinas…y puede que no nos sobre kilos , pero notarnos incómodas porque la ropa nos aprieta .

Pues para solucionar esto , os voy a dar unos consejos . La nutrición es muy importante para no sentirnos hinchadas , porque lo que comemos nos influye .

-         Cuando nos levantemos es muy importante hidratarnos y recuperar líquidos después de toda la noche , pero si queremos además eliminar toxinas , lo ideal es que le añadamos al agua , el zumo de medio limón .

-         Restringir o eliminar las bebidas con gas .

-         Muchas veces para hacer la dieta , eliminamos la carne . No es una buena idea . La proteína que aporta la carne es necesaria para que el hígado fabrique albúmina , una sustancia que favorece la eliminación de líquidos . Para que sea mejor para nuestra linea , la elegiremos blanca ( pollo, pavo , conejo…)porque tiene menos grasa .

-         Dejar el tabaco , ya que cada vez que inhalamos el humo , tragamos aire , produciendo sensación de hinchazón . Te puede ayudar a dejar de fumar Arkocig , dispositivo electrónico que reproduce las sensaciones del acto de fumar .

-         Utilizar arroz integral , ya que su fibra drena la grasa de la linfa , limpia el hígado y depura el organismo .

-         Aliñar sin sal y añadir ajo , que es diurético , y perejil , que nos ayuda a desinflar el vientre e impedir que se acumulen gases .

-         Tomar alcachofa en una dieta equilibrada , por su poder depurativo . Pero también nos podemos aprovechar de los preparados como las cápsulas de alcachofa o las ampollas de alcachofa e hinojo . El hinojo también nos ayudará a desinflar el vientre y mejorar las digestiones .

-         Tener presente en tu dieta estos alimentos antirretención :piña , sandía ,cebolla , endibias , kiwi , apio ,espárragos , pepino .

-         Suprimir los alimentos ahumados y los embutidos , que son ricos en sal , y además , los embutidos , tienen una gran cantidad de grasa saturada .

La semana que viene continuaremos con los consejos . que tengáis una buena semana .

Para estar en línea, caldo vegetal depurativo

Sábado, Abril 2, 2011 @ 11:04 AM
posted by Asun
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Un caldo , será un plato nutritivo, bajo en calorías y grasa , nos saciará y nos ayudará a mantener nuestra linea, ideal para las cenas, o como primer plato .

Ingredientes :

2 o 3 patatas pequeñas , 2 zanahorías , un poco de apio , 1 puerro , 1 nabo y media col .

Preparación:

Se pela las patatas y se raspa las zanahorias y se reservan . Se lava y limpia el apio y el puerro . Se hace lo mismo con el nabo y con la media col .

Se añade todo en una olla grande con agua abundante que ya esté hirviendo . Si lo deseamos podemos agregar un chorrito de aceite de oliva virgen extra .

Se deja hervir , bajando un poco el fuego , durante unos 25 minutos . Comprobamos que las verduras estén “al dente” y se aparta .

Se puede tomar el caldo con los trozos de vegetales , pero también se puede hacer puré .

Espero que os guste .