Archive for Marzo, 2011

Bajar peso con zumos , caldos , purés y sopas

Sábado, Marzo 26, 2011 @ 06:03 PM
posted by Asun
26 comentarios 2,012

visitas

Tenemos una gran variedad de frutas y verduras . A la hora de adelgazar deberíamos utilizarlas , ya que , a la vez que pueden aliviarnos la ansiedad entre comidas , también nos nutren e hidratan , y utilizándolas ,nos sería más fácil perder los kilos de más .

Si con estas frutas y verduras , hacemos zumos, caldos y sopas , haremos que sea más llevadera la dieta de adelgazamiento, que suelen ser aburridas y repetitivas . Requieren poco tiempo de preparación , aportan multitud de nutrientes y son bajos en calorías .

Los caldos se preparan a base de verduras variadas que se dejan hervir a fuego medio . Esto permitirá que vayan soltando de forma paulatina los minerales y vitaminas .

Podemos quitar la verdura que hemos hervido y colarla, y sería un caldo. Podríamos tomarla con la verdura troceada y sería una sopa. O trituraríamos la verdura y sería un puré .

Los vegetales que se utilizan son bajos en sodio, por eso , para que estos caldos sean depurativos y anti-volumen , no deberíamos añadirles sal . Los caldos tienen un efecto diurético , facilitan que el organismo elimine toxinas , que son más numerosas cuando tenemos unos kilos de más .

Las sopas , al dejarle la verdura , tienen más fibra y un gran poder saciante .

Los zumos , no sólo quitan la sed si no que también nutren . Se pueden hacer con frutas variadas , pero también podemos mezclar frutas con vegetales . Y aunque los zumos te aporten la misma cantidad de vitaminas que la fruta , no te aportan la fibra , por eso, para hacer una dieta equilibrada , deberíamos combinar zumos y frutas .

La semana que viene os daré alguna receta de sopa , zumo y caldo, para que vosotras mismas os planifiquéis la dieta para bajar peso , ya que está aquí, la operación bikini .

¿Cuántas calorías gastamos?

Viernes, Marzo 18, 2011 @ 08:03 PM
posted by Asun
23 comentarios 2,290

visitas

Si lo que queremos es bajar peso de forma saludable , se tiene que hacer una acción integral . Esta comprendería una dieta equilibrada , sana y completa , junto con un aumento de la actividad física . Esta acción integral se puede completar con el consejo que nos puede dar el personal de farmacia, ayudándose de la medicina natural y de las plantas medicinales , de complementos que nos ayuden a adelgazar de forma efectiva  y saludable.

Muchas personas quieren bajar peso y se ayudan sólo de la dieta y de los complementos naturales y no les da importancia a la actividad física. Pero es esta actividad física la que nos ayuda a quemar la grasa acumulada en nuestro tejido adiposo .

Vamos a ver qué tres factores determinan el gasto calórico total de nuestro organismo que son:

-El metabolismo basal, que equivale al gasto energético en reposo, que es el gasto de calorías necesarias para mantener las funciones vitales. Este variará según la edad , el sexo…

-La actividad física ,este gasto de calorías es extremadamente variable de una persona a otra .Por ejemplo, en un deportista puede ser de hasta un 50% del gasto de calorías total, pero en una persona sedentaria representaría tan sólo un 10% .

-Termogénesis inducida por la dieta, se refiere a la energía que gastamos para la digestión y metabolismo de los alimentos , es decir , desde que masticamos hasta que los nutrientes son absorbidos , metabolizados y transportados por el organismo. Recordaros que dentro de las plantas medicinales.

Cómo sólo quemamos calorías por estos tres factores , es muy importante, si queremos bajar peso , el aumento de actividad física . No la olvides y haz ejercicio . Los resultados serán espectaculares .

Hasta la semana que viene .

Seguir una dieta rápida no es saludable

Jueves, Marzo 10, 2011 @ 11:03 PM
posted by Asun
24 comentarios 1,631

visitas

Queda todavía unos meses para el verano , pero ya se nos empieza a bombardear con las dietas milagros , en revistas , televisión, la vecina…Pues la pérdida de peso que se consigue con cualquiera dieta rápida, es un espejismo , ya que se reduce volumen por pérdida de agua , pero no por pérdida de grasa acumulada . Y , cuando después de haber seguido una dieta rápida se vuelve a comer como anteriormente se hacía, se recupera los kilos perdidos y a veces más, es el efecto yo-yo, pero incluso puede que nuestra salud se haya resentido . Si queremos bajar peso , deberíamos de seguir una dieta equilibrada, completa y sana . Os voy a dar una serie de consejos para poder seguir una dieta equilibrada que nos ayude a adelgazar :

-         Incluir 20 alimentos distintos en la primera semana , para garantizar que la vamos a seguir .

-         Priorizar los antioxidantes , que están en la fruta , verdura y legumbres .

-         Ojo con el momento relax después de la cena , que es cuando nos apetece algo dulce , os doy varios consejos para este momento. Están las barritas saciantes hiperprotéicas e hipocalóricas , con distintos sabores y con chocolate , de la gama 4321 Arkodiet , pero también puedes dejarte el postre para después . Preparamos unas rodajas de piña troceada con un yogurt , y cuando nos apetezca comer algo , nos lo tomamos .

-         Si no tienes tiempo y quieres algo rápido , aprende a alimentarte con salud. Por ejemplo ,una sopa de pasta y verdura + una hamburguesa de pollo a la plancha sin pan y ensalada verde + 1 yogurt desnatado natural + una infusión con sucralosa , que tiene 494 calorías .

Así que olvídate de las dietas milagros , y haz una dieta equilibrada , que te ayudará a bajar peso , pero a conservar tu salud.

Hasta la semana que viene .

Acción integral con la Gama 4321.-

Sábado, Marzo 5, 2011 @ 08:03 PM
posted by Asun
44 comentarios 6,984

visitas

Vamos a todos lados con prisa . A veces comemos fuera de casa y no comemos bien . Bebemos poca agua…pero queremos cuidarnos , queremos ayudarnos con plantas naturales para mantener la dieta y la salud , y queremos una ayuda que tenga una acción integral. Que nos ayude a hacer bien las digestiones , que nos ayude a eliminar toxinas, que nos movilice la grasa acumulada , que nos ayude a mantener la línea…PUES TENEMOS SUERTE!!!!

Contamos con la GAMA 4321 , con una referencia para cada caso y a la vez con una acción integral .

Tenemos 4321 en línea .Es un extracto acuoso con un 74% de 10 plantas medicinales : Apio y cebada , como diuréticos. Hinojo como carminativo . Té verde , citrus, guaraná y té de yunnan, que nos ayuda a movilizar la grasa almacenada .Achicoria que nos ayuda a eliminar toxinas .Mate que además de movilizar la grasa , es saciante .Y kola como tonificante . Con el pack tenemos para 25 días .Si lo diluimos en agua , nos ayudará a beber .

Tenemos 4321 ultimate , en comprimidos. En este hay 4 fases visibles para actuar sobre cada uno de los enemigos de nuestra linea .Grasa almacenada, azúcar , agua y toxinas. Mate , kola , té verde y café verde , que movilizan la grasa almacenada . Vaina de la judía verde , canela y fenogreco ,que lucha contra los azúcares alimenticios . Diente de león y extracto de uva ,que favorece la eliminación del exceso de agua . Alcachofa que ayuda a eliminar a toxinas . el pack sería para 45 días.

Y si necesitamos ayuda , porque tenemos un hambre voraz , comemos fuera y no controlamos lo que comemos ,tenemos ansiedad , estamos dejando de fumar…4321 caloriattack, con un complejo saciante SATIOAPPETIT, a base de glucomanano ,pectina ,xantano e inulina , que contribuye a luchar contra la asimilación de los azúcares alimentarios , reduce la entrada de grasa alimentaria y ayuda a reducir el apetito, y con una acción inmediata , sin tener que esperar .

Es una suerte tener esta gama para ayudarnos a mantener la linea , para ayudarnos a quitar esos kilos de más . Está próxima la semana santa, y seguro que hace buen tiempo … es la hora de empezar a cuidarnos .