Archive for Enero, 2011

Obesidad , atájala a tiempo!!!!!

Viernes, Enero 28, 2011 @ 03:01 PM
posted by Asun
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La obesidad es un aumento de grasa que hace que haya un aumento de peso y un aumento también del IMC . Es  una enfermedad crónica que conlleva graves riesgos para la salud cómo hipertensión , síndrome metabólico , hipercolesterolemia…

Las causas pueden ser distintas , pero el 95% de los casos es porque hay una gran ingesta de calorías que no se gastan porque hay muy poca actividad física . El 5% restante puede deberse a trastornos hormonales o causas genéticas .

Nos damos cuenta que tenemos obesidad cuando hay un aumento de peso corporal , que viene acompañado de fatiga , languidez o alteraciones de la piel . Incluso hay una disminución de autoestima y una distorsión de la imagen personal .

La obesidad requiere un tratamiento médico .

Por esto , lo más eficaz es prevenir la obesidad . Entonces , cuando estemos con un IMC de entre 25 a 29,9 que nos indica que tenemos sobrepeso , debemos ponernos en manos de un especialista , que nos ponga una dieta de adelgazamiento acompañada de productos naturales a base de plantas medicinales para que los resultados se vean antes . Yo os recomendaría la gama 4321 en línea , 4 3 2 1 ultimate y 4321 caloriattack , ya que con esta gama podremos bajar peso de forma eficaz y segura .

Hasta la semana que viene .

La piña en el adelgazamiento.

Sábado, Enero 22, 2011 @ 05:01 PM
posted by Asun
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La piña contiene fibra y proteínas ( bromelaína o la proteolítica ) muy similares a enzimas digestivas , por esto favorece la digestión . Además la bromelaína , es antiinflamatoria y diurética , pero no es quema grasa . Por esto , la piña o ananás , ayuda a combatir el sobrepeso , sobretodo cuando está asociado a la retención de líquidos y también ayuda a combatir la celulitis .

Os podría dar varias recetas con piña , pero os la voy a dar poco a poco . Esta receta está libre de grasa , tiene pocas calorias y nos va a ayudar a bajar peso si fuera necesario.

ENSALADA DE PIÑA :

 

½ aguacate , 300gr de piña en trozos ,espinacas frescas , lechuga , frambuesas , 2 cucharadas de aceite , sal y pimienta .

Lava las verduras , escúrrelas y trocéalas. Lava las frambuesas y escúrrelas . Ponlo todo en un bol profundo y añade la piña . Incorpora el aceite , la sal y la pimienta . Puedes reducir la cantidad de sal o incluso prescindir de ella si le añades crema de vinagre de frambuesa , le dará sabor y no retendrás líquido .

Espero que os haya gustado y hasta la semana que viene .

Patatas fritas, frutos secos…¡¡¡¡Cuántas calorías!!!!

Martes, Enero 18, 2011 @ 10:01 AM
posted by Asun
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Semanas atrás hemos hablado del picoteo por el dulce , pero también puede que nos apetezca picotear salado. Esta apetencia puede deberse a :

  • Una tensión baja que te empuja al picoteo . Si no puedes controlarte , huye de las calorías de las patatas fritas y demás . Elige un tomate aliñado con aceite de oliva ( grasas buenas ) y sal .
  • Una falta de oligoelementos que despierta tu ansia por lo salado.
  • Costumbres familiares , aliños fuertes .
  • Si te gustan los sabores fuertes , huye de los acompañamientos con demasiadas calorías , si no quieres coger kilos . Por ejemplo, cambia un bocadillo de jamón, por la misma ración de jamón , pero sin pan , con tomate en rodajas . Te ayudará a mantener tu línea .

Si en tu dieta no falta la sal , ten cuidado, ya que el sodio, retiene líquido y perjudica a tus riñones . Te voy a dar unos consejos para controlarlo :

  • Cuando se quiere adelgazar y se tiene apetencia por lo salado , hay que tener cuidado con ciertos alimentos que no sólo aportan un exceso de sodio , si no que además contienen carbohidratos y un exceso de grasa , por lo tanto calorías que ponen en peligro nuestro peso . Estos son las patatas fritas , carnes grasas , fritos , salsas con aceites o mayonesas…
  • El aporte extra de sodio en nuestro organismo , provoca retención de líquidos , lo que hará que te notes hinchada y que tu volumen aumente  . Para compensarlo , bebe mucho agua .
  • Prueba a cambiar las patatas fritas ( 350cal / 100gr ) por los pepinillos en vinagre ( 29cal / 100gr ) o los frutos secos ( 577cal/ 100gr ) por cebollitas en vinagre ( 32cal/ 100gr ) .

Recuerda que lo saludable para mantener la línea y evitar el sobrepeso , es hacer una dieta equilibrada , en dónde estén presente todos los alimentos  , aumentar la actividad física , sobre todo cuando se picotea , y una buena ayuda son las plantas medicinales , que se encuentran en la oficina de farmacia . En este caso , si existe retención de líquidos y tenemos la tensión baja , la mejor opción es el ortosifón , que Arkopharma ,lo tiene bien en cápsulas o ampollas , según la preferencia  , porque es acuarético , no modifica ni la tensión arterial , ni el balance mineral.

Hasta la semana que viene .

Pierde un par de kilos sin machacarte!!!

Miércoles, Enero 12, 2011 @ 09:01 AM
posted by Asun
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Para perder esos kilos de más , es necesario , además de dieta ,aumentar la actividad física . Pero no es necesario machacarse , a veces con la modificación de hábitos, se puede lograr .

Fuera el tumbing del fin de semana!!!!!

Porque aunque te suene raro, el deporte descansa , ya que el ejercicio libera endorfinas que son las hormonas del bienestar, y además de relajarte, te hará sentir mejor . Lo recomendable sería caminar , correr o montar en bici . Si además , la actividad física la realizas en el exterior , tu cuerpo tendrá todo el oxígeno que necesita , lo que facilita que tu corazón , cerebro y pulmones funcionen a tope . Este ejercicio te costará menos y te estimulará a seguir .

Otro ejercicio fácil sería …A bailar!!!!

Porque además de prevenir problemas cardiovasculares y de huesos , aumenta tu resistencia y coordinación, y además…quema calorías!!!!

En otras ocasiones hemos hablado de la importancia del desayuno, si lo que quieres es adelgazar . El mejor , una pieza de fruta, un lácteo y cereales . Desayuno con pocas calorías para que tu metabolismo no se ralentice desde la primera hora .

Para bajar peso ,es necesario , actividad física , dieta y beber 2 litros de agua al día . Es la combinación perfecta para evitar el sobrepeso . Y si ya estuvieras en este estadío , para prevenir la obesidad y los graves riesgos para la salud que conlleva . Recuerda también , que el mejor aliado para ayudarte en tu empeño , son las plantas medicinales . Las encontrarás en farmacias y parafarmacias. Pregunta a un especialista que te podrá aconsejar y ayudar .

Hasta la semana que viene .

Dieta anti-retención de 1 día.-

Lunes, Enero 10, 2011 @ 04:01 AM
posted by Asun
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Ya casi ha pasado la Navidad , y hemos cogido algunos kilos porque hemos tomado bastantes calorías . Hemos hecho poca actividad física y encima retenemos líquidos . Os voy a dar una dieta de un día para empezar con nuestra rutina diaria y perder esos kilos de más .

Desayuno.- caldo vegetal con zumo de un limón , o agua templada con limón + 2 tortitas de arroz con 40g de queso desnatado y 20 gr de fiambre de pavo

Media mañana.-150gr de piña con un yogur desnatado tipo bifidus

Comida.- Brócoli con patatas al vapor +120 gr de pavo a la plancha aliñado con limón + yogur desnatado con 6 almendras + infusión

A media tarde .- Licuado de lechuga , perejil ,espinacas ,zanahorias y apio + 2 tortitas de arroz con quesito desnatado

Cena .- 30 gr de arroz con alcachofas aliñado con limón + sepia pequeña a la plancha + piña o papaya + infusión

Recuerda que es tiempo de depurarnos y de perder esos kilos que acabamos de coger , por esta razón , es tiempo del 4321 en línea , esos kilos recién cogidos son más fáciles de perder . 4321 en línea es una mezcla acuosa de 10 plantas que nos ayudan a eliminar la grasa acumulada en nuestro organismo , también nos ayuda a eliminar toxinas , también a eliminar la retención de agua , también a mejorar nuestras digestiones y a eliminar gases y deshincharnos . Por esta razón , 4321 en línea , es un tratamiento de 25 días , que nos ayuda a recuperar nuestra figura de antes de la Navidad y es el mejor momento de empezar , porque si lo dejamos , seguramente justo antes del verano nos dará el agobio . Lo podrás encontrar en tu farmacia más próxima .

Si además de esos kilos de Navidad , quieres perder esos kilos que hacen que estés en sobrepeso , acércate también a tu farmacia más cercana y pregunta por los dietistas de cuidatulinea , que te ayudarán . Hasta la próxima semana .