Archive for Enero, 2011
Obesidad , atájala a tiempo!!!!!
La obesidad es un aumento de grasa que hace que haya un aumento de peso y un aumento también del IMC . Es una enfermedad crónica que conlleva graves riesgos para la salud cómo hipertensión , sÃndrome metabólico , hipercolesterolemia…
Las causas pueden ser distintas , pero el 95% de los casos es porque hay una gran ingesta de calorÃas que no se gastan porque hay muy poca actividad fÃsica . El 5% restante puede deberse a trastornos hormonales o causas genéticas .
Nos damos cuenta que tenemos obesidad cuando hay un aumento de peso corporal , que viene acompañado de fatiga , languidez o alteraciones de la piel . Incluso hay una disminución de autoestima y una distorsión de la imagen personal .
La obesidad requiere un tratamiento médico .
Por esto , lo más eficaz es prevenir la obesidad . Entonces , cuando estemos con un IMC de entre 25 a 29,9 que nos indica que tenemos sobrepeso , debemos ponernos en manos de un especialista , que nos ponga una dieta de adelgazamiento acompañada de productos naturales a base de plantas medicinales para que los resultados se vean antes . Yo os recomendarÃa la gama 4321 en lÃnea , 4 3 2 1 ultimate y 4321 caloriattack , ya que con esta gama podremos bajar peso de forma eficaz y segura .
Hasta la semana que viene .
La piña contiene fibra y proteÃnas ( bromelaÃna o la proteolÃtica ) muy similares a enzimas digestivas , por esto favorece la digestión . Además la bromelaÃna , es antiinflamatoria y diurética , pero no es quema grasa . Por esto , la piña o ananás , ayuda a combatir el sobrepeso , sobretodo cuando está asociado a la retención de lÃquidos y también ayuda a combatir la celulitis .
Os podrÃa dar varias recetas con piña , pero os la voy a dar poco a poco . Esta receta está libre de grasa , tiene pocas calorias y nos va a ayudar a bajar peso si fuera necesario.
ENSALADA DE PIÑA :
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½ aguacate , 300gr de piña en trozos ,espinacas frescas , lechuga , frambuesas , 2 cucharadas de aceite , sal y pimienta .
Lava las verduras , escúrrelas y trocéalas. Lava las frambuesas y escúrrelas . Ponlo todo en un bol profundo y añade la piña . Incorpora el aceite , la sal y la pimienta . Puedes reducir la cantidad de sal o incluso prescindir de ella si le añades crema de vinagre de frambuesa , le dará sabor y no retendrás lÃquido .
Espero que os haya gustado y hasta la semana que viene .
Patatas fritas, frutos secos…¡¡¡¡Cuántas calorÃas!!!!
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Semanas atrás hemos hablado del picoteo por el dulce , pero también puede que nos apetezca picotear salado. Esta apetencia puede deberse a :
- Una tensión baja que te empuja al picoteo . Si no puedes controlarte , huye de las calorÃas de las patatas fritas y demás . Elige un tomate aliñado con aceite de oliva ( grasas buenas ) y sal .
- Una falta de oligoelementos que despierta tu ansia por lo salado.
- Costumbres familiares , aliños fuertes .
- Si te gustan los sabores fuertes , huye de los acompañamientos con demasiadas calorÃas , si no quieres coger kilos . Por ejemplo, cambia un bocadillo de jamón, por la misma ración de jamón , pero sin pan , con tomate en rodajas . Te ayudará a mantener tu lÃnea .
Si en tu dieta no falta la sal , ten cuidado, ya que el sodio, retiene lÃquido y perjudica a tus riñones . Te voy a dar unos consejos para controlarlo :
- Cuando se quiere adelgazar y se tiene apetencia por lo salado , hay que tener cuidado con ciertos alimentos que no sólo aportan un exceso de sodio , si no que además contienen carbohidratos y un exceso de grasa , por lo tanto calorÃas que ponen en peligro nuestro peso . Estos son las patatas fritas , carnes grasas , fritos , salsas con aceites o mayonesas…
- El aporte extra de sodio en nuestro organismo , provoca retención de lÃquidos , lo que hará que te notes hinchada y que tu volumen aumente . Para compensarlo , bebe mucho agua .
- Prueba a cambiar las patatas fritas ( 350cal / 100gr ) por los pepinillos en vinagre ( 29cal / 100gr ) o los frutos secos ( 577cal/ 100gr ) por cebollitas en vinagre ( 32cal/ 100gr ) .
Recuerda que lo saludable para mantener la lÃnea y evitar el sobrepeso , es hacer una dieta equilibrada , en dónde estén presente todos los alimentos , aumentar la actividad fÃsica , sobre todo cuando se picotea , y una buena ayuda son las plantas medicinales , que se encuentran en la oficina de farmacia . En este caso , si existe retención de lÃquidos y tenemos la tensión baja , la mejor opción es el ortosifón , que Arkopharma ,lo tiene bien en cápsulas o ampollas , según la preferencia , porque es acuarético , no modifica ni la tensión arterial , ni el balance mineral.
Hasta la semana que viene .
Pierde un par de kilos sin machacarte!!!
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Para perder esos kilos de más , es necesario , además de dieta ,aumentar la actividad fÃsica . Pero no es necesario machacarse , a veces con la modificación de hábitos, se puede lograr .
Fuera el tumbing del fin de semana!!!!!
Porque aunque te suene raro, el deporte descansa , ya que el ejercicio libera endorfinas que son las hormonas del bienestar, y además de relajarte, te hará sentir mejor . Lo recomendable serÃa caminar , correr o montar en bici . Si además , la actividad fÃsica la realizas en el exterior , tu cuerpo tendrá todo el oxÃgeno que necesita , lo que facilita que tu corazón , cerebro y pulmones funcionen a tope . Este ejercicio te costará menos y te estimulará a seguir .
Otro ejercicio fácil serÃa …A bailar!!!!
Porque además de prevenir problemas cardiovasculares y de huesos , aumenta tu resistencia y coordinación, y además…quema calorÃas!!!!
En otras ocasiones hemos hablado de la importancia del desayuno, si lo que quieres es adelgazar . El mejor , una pieza de fruta, un lácteo y cereales . Desayuno con pocas calorÃas para que tu metabolismo no se ralentice desde la primera hora .
Para bajar peso ,es necesario , actividad fÃsica , dieta y beber 2 litros de agua al dÃa . Es la combinación perfecta para evitar el sobrepeso . Y si ya estuvieras en este estadÃo , para prevenir la obesidad y los graves riesgos para la salud que conlleva . Recuerda también , que el mejor aliado para ayudarte en tu empeño , son las plantas medicinales . Las encontrarás en farmacias y parafarmacias. Pregunta a un especialista que te podrá aconsejar y ayudar .
Hasta la semana que viene .
Ya casi ha pasado la Navidad , y hemos cogido algunos kilos porque hemos tomado bastantes calorÃas . Hemos hecho poca actividad fÃsica y encima retenemos lÃquidos . Os voy a dar una dieta de un dÃa para empezar con nuestra rutina diaria y perder esos kilos de más .
Desayuno.- caldo vegetal con zumo de un limón , o agua templada con limón + 2 tortitas de arroz con 40g de queso desnatado y 20 gr de fiambre de pavo
Media mañana.-150gr de piña con un yogur desnatado tipo bifidus
Comida.- Brócoli con patatas al vapor +120 gr de pavo a la plancha aliñado con limón + yogur desnatado con 6 almendras + infusión
A media tarde .- Licuado de lechuga , perejil ,espinacas ,zanahorias y apio + 2 tortitas de arroz con quesito desnatado
Cena .- 30 gr de arroz con alcachofas aliñado con limón + sepia pequeña a la plancha + piña o papaya + infusión
Recuerda que es tiempo de depurarnos y de perder esos kilos que acabamos de coger , por esta razón , es tiempo del 4321 en lÃnea , esos kilos recién cogidos son más fáciles de perder . 4321 en lÃnea es una mezcla acuosa de 10 plantas que nos ayudan a eliminar la grasa acumulada en nuestro organismo , también nos ayuda a eliminar toxinas , también a eliminar la retención de agua , también a mejorar nuestras digestiones y a eliminar gases y deshincharnos . Por esta razón , 4321 en lÃnea , es un tratamiento de 25 dÃas , que nos ayuda a recuperar nuestra figura de antes de la Navidad y es el mejor momento de empezar , porque si lo dejamos , seguramente justo antes del verano nos dará el agobio . Lo podrás encontrar en tu farmacia más próxima .
Si además de esos kilos de Navidad , quieres perder esos kilos que hacen que estés en sobrepeso , acércate también a tu farmacia más cercana y pregunta por los dietistas de cuidatulinea , que te ayudarán . Hasta la próxima semana .
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